Науковці назвали небезпеки безконтрольного вживання омега-3: кому не можна її приймати та чому

Омега-3 давно вважається однією з найпопулярніших добавок для підтримки серця, судин та мозку. Багато людей приймають її без призначення лікаря, вважаючи абсолютно безпечною. Проте науковці попереджають: безконтрольне вживання омега-3 може не лише не принести користі, а й серйозно нашкодити організму. Особливо це стосується людей із певними хронічними захворюваннями та тих, хто перевищує рекомендовані дози.

Чому надлишок омега-3 може бути небезпечним

Фахівці пояснюють, що омега-3 впливає на згортання крові та роботу судин. Саме тому надмірне вживання добавки може підвищувати ризик кровотеч, викликати різке зниження тиску та навіть провокувати проблеми із серцевим ритмом у деяких людей.

Крім того, великі дози омега-3 іноді спричиняють нудоту, розлади травлення, печію та неприємний присмак у роті.

Кому не можна приймати омега-3 без консультації лікаря

Науковці наголошують, що особливо обережними з омега-3 мають бути люди:

• із порушенням згортання крові;

• які приймають препарати для розрідження крові;

• з низьким артеріальним тиском;

• із захворюваннями печінки;

• перед операціями та хірургічними втручаннями.

Також лікарі радять не приймати добавку самостійно людям із серцево-судинними захворюваннями без попереднього обстеження.

Чому натуральні продукти можуть бути кращими за добавки

Фахівці зазначають, що набагато безпечніше отримувати омега-3 із їжі. Найкращими природними джерелами вважаються:

• лосось;

• скумбрія;

• оселедець;

• сардини;

• лляне насіння;

• волоські горіхи.

У натуральних продуктах омега-3 надходить у збалансованій кількості, тому ризик передозування значно нижчий.

Як правильно приймати омега-3

Лікарі радять не купувати добавки безконтрольно та обов’язково звертати увагу на дозування.

Перед початком прийому бажано проконсультуватися зі спеціалістом та врахувати свій стан здоров’я, спосіб життя й харчування.

Особливо важливо не перевищувати рекомендовану добову норму, навіть якщо добавка є «вітамінами для профілактики».

Наслідки атаки / © Associated Press Акула / © Credits Юрій Ігнат Таро від 25 до 31 травня 2026 року / © ТСН