Як правильно користуватися вентилятором у спеку та не нашкодити собі

Багато хто залишає вентилятор увімкненим до ранку в спекотні ночі, але фахівець пояснила, чому така звичка може зашкодити організму.

Ви дізнаєтеся:

Коли температура повітря стрімко зростає, багато людей рятуються від задухи за допомогою вентилятора і залишають його увімкненим на всю ніч. Однак експерт зі сну попереджає, що така звичка може не тільки заважати повноцінному відпочинку, а й викликати неприємні наслідки для організму.

У деяких регіонах США літня спека настала раніше, ніж зазвичай, і температура піднялася до рекордних 36°C, перевищивши показник, зафіксований ще в 1949 році. Через це багато хто почав використовувати вентилятори вночі, щоб легше засинати. Про це пише Unilad.

Спеціаліст з порушень сну Наталі Пеннікот-Кольєр з компанії MattressNextDay пояснила, чому залишати пристрій увімкненим до ранку може бути не найкращим рішенням.

Чому вентилятор може зіпсувати сон

За словами експерта, прохолодний потік повітря дійсно здатний допомогти людині швидше заснути, однак пізніше ситуація може змінитися.

"Те, що допомагає вам заснути, не завжди сприяє найкращій якості сну протягом усієї ночі", — пояснила Наталі Пеннікот-Кольєр.

Американка зазначила, що ближче до ранку температура в кімнаті може знизитися, а організм починає проходити природні зміни перед пробудженням. Постійна робота вентилятора в цей момент іноді призводить до частіших пробуджень.

"Вентилятор може полегшити засинання, але в міру того, як у ранкові години в кімнаті стає прохолодніше і температура вашого тіла починає змінюватися перед пробудженням, той самий вентилятор може почати переривати ваш сон, викликаючи частіші пробудження, оскільки організм намагається саморегулюватися", — розповіла експертка.

Що відбувається з організмом через вентилятор вночі

Ще одна проблема пов'язана з постійним потоком повітря. Він може пересушувати слизові оболонки і викликати дискомфорт у дихальних шляхах.

"Коли вентилятор працює всю ніч, постійний потік повітря продовжує охолоджувати та висушувати повітря навколо вас, що може порушити цей природний процес", — підкреслила Пеннікот-Кольєр.

За її словами, тривалий вплив потоку повітря може призвести до відчуття сухості в носі та горлі.

Як правильно використовувати вентилятор у спеку

Експерт зазначає, що повністю відмовлятися від вентилятора не обов'язково. Головне завдання — змінити спосіб його використання.

Наталі Пеннікот-Кольєр радить вмикати таймер і налаштовувати пристрій так, щоб він вимикався приблизно через годину після засинання. Цього часу зазвичай достатньо, щоб охолонути і заснути.

Також важливо правильно поставити вентилятор. Його не варто направляти прямо на обличчя або тіло.

"Вентилятор слід направляти на стелю або стіну, а не прямо на обличчя або тіло, щоб зменшити сухість дихальних шляхів, одночасно охолоджуючи приміщення", - порадила експерт.

Раніше Главред писав про те, що людей попередили, чому не можна відкривати вікна в спеку, навіть якщо душно. У розпал спеки така звичка може дати протилежний ефект.

Також повідомлялося про те, як охолодити кімнату без кондиціонера. Зовсім скоро в Україні почнеться літо, а з ним і прийде спека. При високих температурах повітря в будинках багатьом стає некомфортно. Найпростішим варіантом охолодження будинку залишається встановлення кондиціонера. Однак це варіант не з дешевих.

Вам може бути цікаво: