Черешня, яку ми недооцінюємо — у чому її користь для організму

Червень — сезон черешень, які не лише чудово смакують, а також є цінним джерелом вітамінів та мінералів.

Про це пише Healthline.

Одна чашка (150 грамів) сирої черешні містить:

• 2 грами білків

• 25 грамів вуглеводів

• 3 грами клітковини

• 18% добової норми вітаміну С

• 10% добової норми калію

• 5% добової норми міді

• 5% добової норми марганцю

Корисні властивості черешні

• Високий вміст антиоксидантів може допомогти боротися з окислювальним стресом — станом, який пов’язаний з багатьма хронічними захворюваннями та передчасним старінням.

• Черешні містять особливо багато поліфенолів — речовин, які допомагають боротися з пошкодженням клітин та зменшують запалення. Також вони містять бета-каротин і вітамін С, які мають протизапальні та антиоксидантні властивості.

• Завдяки своїй протизапальній дії черешні можуть зменшити симптоми артриту. Дослідження показують, що вони допомагають пригнічувати окислювальний стрес та пригнічувати запалення, що може допомогти зменшити симптоми, пов’язані з артритом.

• Дослідження показують, що протизапальні та антиоксидантні сполуки, які містяться у черешнях, можуть допомогти полегшити біль у м’язах, пошкодження та запалення, спричинені фізичними навантаженнями.

Раніше ми писали про те, чи можна їсти черешню у разі цукрового діабету. Більше про це читайте у новині.

Володимир Зеленський і Володимир Путін / © ТСН © Credits Кронпринцеса Метте-Маріт / © Getty Images Як позбутися равликів на городі / © Associated Press