Три ефективні поради для підвищення тривалості життя

Дослідники протягом тривалого часу вважали, що тривалість життя людини визначається, насамперед, генетичними факторами та сімейною історією. Але згодом виявилося, що на це впливають й інші аспекти, такі як довкілля, спосіб життя, соціально-економічний статус і психічне здоров’я.

Тренуйте свій мозок

З віком важливо звертати увагу не лише на фізичне, а й на психічне здоров’я. Для цього корисно тренувати мозок через різноманітні ігри, які розвивають швидкість реакції, а також за допомогою мобільних додатків для тренування когнітивних навичок.

Дослідження, опубліковане в журналі Scientific Reports, показало, що використання таких ігор, незалежно від віку учасників, сприяло покращенню їх когнітивних здібностей та швидкості обробки інформації. Вчені зазначили, що люди похилого віку можуть покращити свої мисленнєві навички за допомогою цих ігор.

Керуйте стресом та спілкуйтеся з людьми

Експерт Ройзен порекомендував навчитися управляти рівнем стресу, ставити мету та активно брати участь у суспільному житті. За його словами, ці аспекти є важливими для довголіття. Гарвардське дослідження продемонструвало, що належність до спільноти та відчуття щастя у відносинах можуть бути навіть важливішими для тривалості життя, ніж генетичні фактори.

Не забувайте про корисні продукти

Лікар Ройзен надав кілька рекомендацій щодо харчування для довголіття. “Спробуйте пити чорну каву без вершків і підсолоджувачів, приготовану через фільтр, а також насолоджуйтеся продуктами, такими як авокадо, лосось і чорниця”, – зазначив він. Крім того, важливо регулярно вживати фрукти, овочі, а також продукти, багаті на клітковину і корисні жири.