Який напій найкраще пити у спекотні дні: відповідь здивує

Спрагу у літні спекотні дні можна втамовувати не лише водою. Є кращі варіанти, щоб уникнути зневоднення.Британська лікарка Наташа Фернандо стверджує, що є напої, які ефективніше зволожують організм, пише Life.Молоко здатне довше утримувати рідину в організмі завдяки своєму складу, Воно містить цукор, білки, жири та натрій, які уповільнюють спорожнення шлунка та допомагають організму зберігати водний баланс.Альтернативою також може стати соєве молоко. Цей напій містить електроліти, необхідні для відновлення рідини в організмі в спекотну погоду.Крім того, серед корисних варіантів експертка виділила кокосову воду та огірковий сік.Фернандо також рекомендувала у спекотні дні збільшити споживання овочів і фруктів із високим вмістом води, а кількість м'ясної їжі та вуглеводів, навпаки, скоротити.В спеку важливо уважно стежити за ознаками зневоднення. Серед основних симптомів - сильна спрага, рідкісне сечовипускання, запаморочення та відчуття нестійкості. Також повинні насторожити втома, сухість у роті, на губах і язиці, запалі очі, а також темно-жовта сеча з різким запахом.Якщо з'явилися ознаки зневоднення, лікар радить поповнювати втрату рідини поступово, роблячи невеликі ковтки, а не випиваючи велику кількість води за один раз.