Встановлено оптимальну дозу кави для підвищення ефективності тренування
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F250%2F8d0a6ae25dfef278c53d1d84663516d0.jpg)
Користь кофеїну для тренувань: скільки кави потрібно?
Дослідники продовжують обговорення впливу кофеїну на якість фізичних навантажень. Багато наукових робіт підтвердили, що кава не лише не шкодить тренуванням, а й робить їх більш приємними.
Нещодавно спеціалісти у сфері спортивного харчування визначили оптимальну кількість кави, яка допоможе досягти максимального ефекту в тренажерному залі.
За словами експертів, існує адаптована формула для розрахунку необхідної порції кави. Рекомендується вживати від трьох до шести міліграмів кофеїну на кожен кілограм ваги тіла. Це відповідає приблизно одній-двом чашкам кави за 30-60 хвилин до тренування.
Зазначається, що така кількість напою сприяє збереженню м’язового глікогену або енергії під час тривалої активності, що робить тренування більш ефективними.
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала