Исключите их из завтрака: продукты, которые могут ускорить старение

Состояние кожи во многом определяется не только возрастом и наследственностью, но и ежедневным рационом. По мнению диетологов, некоторые популярные утренние продукты способны ускорять процессы старения кожи, пишет Eat This, Not That!

Слишком много сахара

Пончики, маффины, сладкие булочки, блины и вторая выпечка часто становятся привычным завтраком, однако злоупотреблять такими продуктами не стоит.

"Чрезмерное потребление сахара может отрицательно сказаться на состоянии кожи", – отмечает диетолог Лорен Манакер.

По ее словам, избыток сахара способствует образованию конечных продуктов гликирования (AGE), которые связывают с ускоренным старением кожи. Иногда сладости не причинят вреда, но если они появляются на столе каждое утро, кожа может быстрее утратить упругость и свежесть.

Белый хлеб вместо цельнозернового

Не самым удачным выбором специалисты тоже считают тосты из белого хлеба. Как объясняет диетолог Кортни Д'Анджело, в процессе обработки белая мука теряет значительную часть витаминов группы B и других полезных веществ. Кроме того, очищенные зерна быстро повышают уровень сахара в крови.

Цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки, витаминов и микроэлементов. По словам эксперта, витамины группы B помогают уменьшать воспалительные процессы в организме, что положительно отражается и на состоянии кожи.

Недостаток овощей и фруктов

Даже если завтрак богат белком, например состоит из яиц, бекона или картофеля, отсутствие овощей и фруктов делает его менее полезным.

«Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, помогают бороться с окислительным стрессом и способствуют сохранению здорового цвета лица и упругости кожи.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы писали, какие продукты богаче кальция, чем молоко.
• Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
• Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.