Чим замінити каву, щоб не нашкодити здоров’ю: лікарі назвали топ-5 напоїв

Про напої, які можуть частково або повністю замінити каву - як для тих, хто хоче відмовитися від кофеїну, так і для тих, хто просто зменшує його споживання. Про це повідомляє Verywell Health.

Матча замість еспресо

Матча - це порошковий зелений чай із насиченим трав’янистим смаком. Його користь пов’язують з антиоксидантом EGCG, який допомагає зменшувати запалення та підтримує серцево-судинну систему. Завдяки поєднанню кофеїну та L-теаніну матча забезпечує більш м’яку і стабільну бадьорість без різких перепадів енергії.

Матча / фото: Pinterest

Чай масала з меншим кофеїном

Масала - чорний чай зі спеціями (кориця, кардамон, імбир, гвоздика, перець). У середньому він містить близько 21 мг кофеїну проти приблизно 90 мг у каві. Спеції у складі можуть додатково підтримувати імунітет, травлення та роботу серця.

Грибна кава з адаптогенами

Це суміш кави з екстрактами грибів - рейші, чага, кордицепс, трутовик або лев’яча грива. Напій може містити кофеїн або бути без нього. Такі гриби належать до адаптогенів, які допомагають організму краще справлятися зі стресом. Для пом’якшення смаку часто додають какао або корицю.

Грибна кава / фото: Pinterest

Йерба мате для м'якої бадьорості

Йерба мате - південноамериканський напій із листя падуба. За вмістом кофеїну він близький до кави (близько 80 мг на чашку), але завдяки теоброміну та теофіліну забезпечує більш рівний стимулюючий ефект без відчуття тривожності.

Цикорій замість кави

Цикорій готують із обсмаженого кореня рослини, і за смаком він нагадує каву, але не містить кофеїну. Він багатий на інулін, який підтримує мікрофлору кишківника та може м’яко стимулювати травлення.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися медичною рекомендацією та прирівнюватися до неї. Перед ухваленням рішень обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або фахівцем.