Секрети 86-річного чемпіона з Прикарпаття: жодних перекусів та чарка вина до обіду на свято

Які асоціації виникають, коли уявляєш дідуся чи бабусю віком за 80? Хусточка, паличка, повільна хода, скрипучий голос… У кращому разі - якась «активність» у вигляді самостійного ведення побуту та походів у магазин. А ось і ні! «Дідусь» із Івано-Франківська Іван Ількович Файчак у свої 86 років не те що просто бігає та стрибає, а навіть бере перші місця на чемпіонатах та встановлює рекорди!

Про жорсткий раціон, життя надголодь, тренування тричі на тиждень і мрію про 90-річний ювілей на біговій доріжці Іван Ількович Файчак розповів журналістці Коротко про.

На турнірі схуд на сім кіло

У серпні цього року йому виповнюється 87 років. Коли запитуєш, на скільки років він почувається, у відповідь ветеран заливається сміхом і замислюється.

- Краще в інших запитати, на скільки я виглядаю, - усміхається Іван Файчак. - Люди кажуть: "Ти ще молодий". Поки що тренуюсь, рухаюся, отже, ще тече у жилах спортивна кров.

На «дідуся» Іван Ількович явно не схожий. Чи багато його ровесників у такому віці вирушать до Польщі на чемпіонат Європи з легкої атлетики серед майстрів у приміщенні (слово «ветеран» давно не використовується та замінено на «майстер». – Авт.)? Їм краще на лавці погрітися чи в шахи пограти... Тим більше що змагатися довелося не з десятком таких же пенсіонерів - на чемпіонат Європи приїхали три з половиною тисячі учасників! З Польщі Іван Ількович привіз чотири медалі: три срібні та одну бронзову. Місця на п'єдесталі він завоював у стрибках у висоту, у довжину, у бігу на 60 метрів з бар'єрами та у п'ятиборстві.

- Схуд на сім кілограмів на змаганнях, - наголошує Іван Файчак. - Але нічого, я вже відновив вагу.

Світовий рекордсмен

Спорт з'явився в його житті не так вже й рано - під час служби в армії.

- Я служив три роки у батальйоні хімзахисту, - розпочинає розповідь Іван Ількович. - Якось проводили на Яворівському полігоні у Львівській області спартакіаду, і я взяв участь. Виграв там стрибки у висоту, у довжину, потрійний стрибок, біг на 100 метрів - і мене помітили… Запросили вступати до Університету фізичної культури у Львові. Так і почав тренуватися, виступати та перемагати.

У його скарбничці - багаторазові перемоги на чемпіонатах України та Європи, медалі зі світових змагань, а також рекорди України та світовий рекорд із бігу з бар'єрами. Звичайно, цим він пишається особливо. Це сталося у 2021 році на ІХ літніх Всеукраїнських іграх ветеранів легкої атлетики імені М. М. Баки. Свій історичний результат спортсмен показав у бігу на 200 метрів із бар'єрами, фінішувавши з показником 49,35 секунди.

А ще він постійно бере медалі у штовханні ядра, стрибках у довжину та п'ятиборстві.

Тренування у спортсмена тричі на тиждень. А також є робота. Не сидіти ж склавши руки! Іван Ількович викладає на кафедрі фізичного виховання та спорту Івано-Франківського національного технічного університету нафти та газу, його вихованці також досягають серйозних висот.

Розпорядок дня у нього по-справжньому спортивний та розписаний погодинно. Лягає спати рівно о 23:00, а прокидається о 7:00. Вважає, що 8 годин сну недарма називають «золотим стандартом». Обов'язково зарядка, тренування, прогулянка, а потім робота та інші справи.

- Харчуюсь тричі на день - більше не можна! Причому прийом їжі теж чітко за розпорядком: о 8-ій ранку сніданок, о 13:00 - обід, а о 19:00 - вечеря. Жодних перекусів, - наставляє Іван Файчак. - Це шкідливо. Як людина, так і шлунок має відпочивати. Краще жити надголодь, ніж набирати вагу та навантажувати серце та інші органи. Якщо день народження - можу випити 30 г сухого вина, але обов'язково до обіду. Дотримуюся рекомендацій Ванги, а вона казала: "Дозволяється 30 грамів вина до обіду". А то, знаєте, колись було таке гасло за столом: «До дна! Ти мене не шануєш!». Але так не повинно бути, все треба робити в міру.

Грошових нагород немає

Іван Ількович повністю згоден із твердженням, що легка атлетика – це королева спорту.

- Там є все: від стометрівки до марафонського бігу, естафетний біг, біг із бар'єрами, стрибки у довжину, у висоту, метання диска, списа, молота, штовхання ядра тощо, - перераховує ветеран. - Особисто я виступаю у технічних видах. А от марафони ніколи не бігав, це не моє.

Грошових чи інших матеріальних нагород для ветеранів спорту немає - лише медалі і диплом. З них, звичайно, сала не наріжеш, але для Івана Файчака важливим є сам факт визнання. І це навіть з огляду на те, що у його віці спортсменам доводиться самим шукати гроші на поїздки: учасники самостійно оплачують дорогу, проживання, харчування та стартові внески. Втім, витрати його не зупиняють - Іван Ількович уже замахнувся на наступні змагання. А ще має велику мрію.

- На чемпіонаті у Польщі найстаршому учаснику виповнилося 95 років, це француз, - поділився Іван Файчак. - І були учасники у 90 років. А історія знає випадок, коли на чемпіонаті Європи 200 метрів біг поляк віком 102 роки. Моя мрія та надія – виступити на змаганнях у 90 років. Якщо доживу…

Впевнені: Іван Ількович не лише доживе, а й обов'язково покаже чудовий результат!