Не торопитесь пить таблетки: как быстро снять головную боль простыми способами дома

Причин неприятной головной боли может быть множество – усталость после тяжелой недели, недостаток воды, недосыпание или высокая температура летом. Боль может быть пульсирующей, сжимающей или ноющей. Иногда достаточно отдохнуть, выпить воды или проветрить помещение, а в редких случаях не стоит медлить с обращением к врачу.

Многие лечат его обезболивающим, но в некоторых случаях облегчить состояние можно простыми домашними методами, сообщает Egészségkalauz.

Головная боль сама по себе не заболеванием. По данным Международного общества головной боли, существует более ста его видов и в большинстве случаев причина не связана с серьезными проблемами со здоровьем.

Одним из наиболее распространенных является головная боль напряжения. Люди часто описывают его так, будто голову сжимает тугая повязка. Обычно он возникает с обеих сторон, носит тупой характер, сопровождается напряжением в мышцах шеи, плеч или затылка. Чаще его провоцируют стресс, недостаток сна, неправильная осанка или длительная работа за компьютером.

Другой распространенный тип – мигрень. Для нее характерна сильная пульсирующая боль, часто с одной стороны головы. Приступ может сопровождаться тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету или звукам и длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Причинами головных болей также могут быть обезвоживание, пропуски приемов пищи, резкие изменения уровня сахара в крови, переутомление глаз, гормональные колебания или начало простуды или другой инфекции.

Врачи подчеркивают, перед тем, как бороться с симптомом, следует обратить внимание на обстоятельства: когда именно появилась боль, предшествовавшая ему и повторяется ли она регулярно. Это поможет понять причину и выбрать верный способ облегчения состояния.

Как бороться с головной болью

Легкое обезвоживание может быть достаточным для возникновения головных болей, ведь влияет на функцию мозга и кровообращение. Это может вызвать тупую или пульсирующую головную боль.

Если вы чувствуете, что выпили недостаточно в течение дня, следует медленно выпить один-два больших стакана воды, а затем пить жидкость в течение следующих нескольких часов.

Холодные компрессы – один из самых известных природных средств для облегчения головной боли. Они могут снизить интенсивность мигрени, сужая кровеносные сосуды и замедляя нервные процессы.

Подойдет холодное полотенце, охлажденная гелевая подушечка или пакет со льдом, завернутый в ткань. Компресс обычно следует прикладывать на 10-15 минут, а при необходимости повторить после короткого перерыва.

Многие при головной боли инстинктивно пытаются прилечь и отдохнуть. Если головная боль вызвана усталостью, стрессом или недостатком сна, короткий 20-30-минутный сон может помочь организму восстановиться. Люди, страдающие мигренью, часто испытывают облегчение после сна, поэтому это одно из самых эффективных природных средств для многих страдающих.

Однако чрезмерный сон в течение дня может быть вредным. Если кто-то засыпает на несколько часов, это может нарушить его ночной ритм сна.

Сидение, сгорбка над компьютером или длительное использование телефона может создавать сильную нагрузку на мышцы шеи . Мышцы постепенно напрягаются – это может привести к головным болям напряжения.

Теплый душ, грелка или легкая растяжка шеи и плеч могут помочь снизить мышечное напряжение. Также хорошей идеей будет вставать из-за стола на несколько минут каждый час, двигать плечами и менять осанку.

Кофеин в небольших количествах может усиливать действие некоторых обезболивающих средств. Однако чрезмерное потребление кофе само по себе может повлечь за собой головную боль. Подобная проблема может возникнуть и в том случае, если человек, выпив несколько чашек кофе в день, внезапно отказывается полностью от кофеина. В этом случае может развиться так называемая абстинентная головная боль.

Эфирные масла не панацея, но некоторые исследования показывают, что они могут действительно помочь в определенных случаях. Нанесение разбавленного масла перечной мяты на лоб и виски облегчает головную боль напряжения. Также наблюдалось, что вдыхание эфирного масла лаванды уменьшает интенсивность боли у людей, страдающих мигренью.

Недостаток сна является одной из известнейших причин головной боли. Однако также нехорошо, если человек спит гораздо дольше по выходным, чем по будням. Регулярность является ключевой для нервной системы. Ежедневный сон и пробуждение примерно в одно и то же время могут значительно снизить частоту головных болей.

Когда домашние средства могут помочь

Домашние методы следует использовать только в случаях легкой и временной головной боли, когда причина ясна — например усталость, стресс, недосыпание или недостаток воды.

Однако если головная боль появилась внезапно и очень интенсивно, как «удар», это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем и нуждается в немедленной медицинской помощи.

Также следует обратиться к врачу, если боль сопровождается высокой температурой, сильной скованностью шеи, нарушением речи, ухудшением зрения, слабостью или онемением одной стороны тела, судорогами, потерей сознания или спутанностью мыслей.

Не стоит игнорировать и участившиеся головные боли, продолжаются несколько дней подряд или отличаются от привычных ощущений. Регулярные приступы могут быть связаны с повышенным давлением, гормональными изменениями, проблемами со зрением или другими состояниями, требующими обследования и лечения.

Андрей Садовый / © Getty Images Украинские фамилии, которым более 500 лет / © pexels.com Ольга Харлан с женихом Луиджи Самеле / © instagram.com/olgakharlan © Credits