Не поспішайте пити пігулки: як швидко зняти головний біль простими способами вдома

Головний біль. / © pexels.com

Причин неприємного головного болю може бути безліч - втома після важкого тижня, нестача води, недосипання чи висока температура влітку. Біль може бути пульсуючим, стискаючим або ниючим. Іноді достатньо відпочити, випити води чи провітрити приміщення, а в окремих випадках не варто зволікати зі зверненням до лікаря.

Багато хто лікує його знеболювальним, але у деяких випадках полегшити стан можна простими домашніми методами, повідомляє Egészségkalauz.

Головний біль сам по собі не захворюванням. За даними Міжнародного товариства головного болю, існує понад сотню його видів і більшості випадків причина не пов’язана із серйозними проблемами зі здоров’ям.

Одним із найпоширеніших є головний біль напруги. Люди часто описують його так, ніби голову стискає туга пов’язка. Зазвичай він виникає з обох боків, має тупий характер, супроводжується напругою у м’язах шиї, плечей або потилиці. Найчастіше його провокують стрес, нестача сну, неправильна постава або тривала робота за комп’ютером.

Інший поширений тип — мігрень. Для неї характерний сильний пульсуючий біль, часто з одного боку голови. Напад може супроводжуватися нудотою, блюванням, підвищеною чутливістю до світла чи звуків і тривати від кількох годин до кількох днів.

Причинами головного болю також можуть бути зневоднення, пропуски прийомів їжі, різкі зміни рівня цукру в крові, перевтома очей, гормональні коливання або початок застуди чи іншої інфекції.

Лікарі наголошують, перед тим, як боротися із симптомом, варто звернути увагу на обставини: коли саме з’явився біль, що йому передувало та чи повторюється він регулярно. Це допоможе зрозуміти причину і вибрати правильний спосіб полегшення стану.

Як боротися з головним болем

Легке зневоднення може бути достатнім для виникнення головного болю, адже впливає на функцію мозку та кровообіг. Це може спричинити тупий або пульсуючий головний біль.

Якщо ви відчуваєте, що випили недостатньо протягом дня, варто повільно випити одну-дві великі склянки води, а потім пити рідину протягом наступних кількох годин.

Холодні компреси - один найвідоміших природних засобів для полегшення головного болю. Вони можуть зменшити інтенсивність мігрені, звужуючи кровоносні судини та уповільнюючи нервові процеси.

Підійде холодний рушник, охолоджена гелева подушечка або пакет з льодом, загорнутий у тканину. Компрес зазвичай слід прикладати на 10-15 хвилин, а за необхідності повторити після короткої перерви.

Багато хто при головному болю інстинктивно намагається прилягти й відпочити. Якщо головний біль спричинений втомою, стресом або нестачею сну, короткий 20-30-хвилинний сон може допомогти організму відновитися. Люди, які страждають на мігрень, часто відчувають полегшення після сну, тому це один із найефективніших природних засобів для багатьох страждаючих.

Однак, надмірний сон протягом дня може бути шкідливим. Якщо хтось засинає на кілька годин, то це може порушити його нічний ритм сну.

Сидіння, згорблення над комп’ютером або тривале використання телефону може створювати сильне навантаження на м’язи шиї. М’язи поступово напружуються - це може призвести до головного болю напруги.

Теплий душ, грілка або легка розтяжка шиї та плечей можуть допомогти зменшити м’язову напругу. Також гарною ідеєю буде вставати з-за столу на кілька хвилин щогодини, рухати плечима та змінювати поставу.

Кофеїн у невеликих кількостях він може посилювати дію деяких знеболювальних засобів. Однак надмірне споживання кави саме по собі може спричинити головний біль. Подібна проблема може виникнути і в тому випадку, якщо людина, випивши кілька чашок кави на день, раптово повністю відмовляється від кофеїну. У цьому випадку може розвинутися так званий абстинентний головний біль.

Ефірні олії не є панацеєю, але деякі дослідження показують, що вони можуть насправді допомогти в певних випадках. Нанесення розведеної олії перцевої м’яти на лоб і скроні полегшує головний біль напруги. Також спостерігалося, що вдихання ефірної олії лаванди зменшує інтенсивність болю у людей, які страждають на мігрень.

Нестача сну є однією з найвідоміших причин головного болю. Однак також недобре, якщо людина спить набагато довше у вихідні, ніж у будні. Регулярність є ключовою для нервової системи. Щоденний сон і пробудження приблизно в один і той самий час можуть значно зменшити частоту головних болів.

Коли домашні засоби можуть допомогти

Домашні методи варто використовувати лише у випадках легкого та тимчасового головного болю, коли причина зрозуміла — наприклад, втома, стрес, недосипання чи нестача води.

Однак якщо головний біль з’явився раптово і дуже інтенсивно, ніби «удар», це може бути ознакою серйозної проблеми зі здоров’ям і потребує негайної медичної допомоги.

Також варто звернутися до лікаря, якщо біль супроводжується високою температурою, сильною скутістю шиї, порушенням мовлення, погіршенням зору, слабкістю або онімінням однієї сторони тіла, судомами, втратою свідомості чи сплутаністю думок.

Не варто ігнорувати й головні болі, які стали частішими, тривають кілька днів поспіль або відрізняються від звичних відчуттів. Регулярні напади можуть бути пов’язані з підвищеним тиском, гормональними змінами, проблемами із зором або іншими станами, які потребують обстеження та лікування.