Как быстро снизить артериальное давление без лекарств: простой способ, о котором никто не знает

Внезапное повышение АД может сопровождаться головной болью, головокружением, шумом в ушах, учащенным сердцебиением или ощущением тревоги. В такой ситуации многие люди начинают паниковать, хотя именно стресс часто еще больше усугубляет самочувствие. Врачи отмечают: если давление повысилось не до критических показателей, помочь организму могут простые немедикаментозные способы. В то же время они не заменяют лечение, назначенное врачом.

Простой способ, помогающий успокоить организм и снизить давление

Одним из самых эффективных методов считается медленное диафрагмальное дыхание. Оно способствует расслаблению нервной системы, уменьшает выработку гормонов стресса и помогает постепенно снизить артериальное давление.

Выполняется это упражнение очень просто:

• сядьте или лягте в удобном положении;

• расслабьте плечи и шею;

• медленно вдыхайте через нос в течение 4-5 секунд;

• сделайте короткую паузу;

• выдыхайте ртом примерно 6-8 секунд;

• повторяйте упражнение 5-10 минут.

Главное, не торопиться и не делать резких вдохов. Медленное дыхание помогает снизить напряжение, из-за чего сердце работает более спокойно.

Почему этот метод работает

Во время глубокого медленного дыхания активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за отдых и восстановление организма. В результате:

• замедляется частота сердечных сокращений;

• уменьшается нервное напряжение;

• сосуды постепенно расслабляются;

• улучшается кровообращение;

• организм легче справляется со стрессом.

Именно поэтому врачи часто рекомендуют дыхательные упражнения людям, страдающим тревожностью или имеющим склонность к периодическому повышению давления.

Что еще можно сделать

Если самочувствие позволяет, следует также:

• сесть в тихом прохладном помещении;

• расстегнуть тесную одежду;

• обеспечить доступ свежего воздуха;

• избегать физических нагрузок;

• выпить немного обычной воды;

• отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя.

Если врач назначил препараты для быстрого снижения давления, нужно действовать в соответствии с его рекомендациями.

Чего делать не стоит

Распространенной ошибкой является попытка резко снизить АД любыми способами. Это может быть опасно, особенно для пожилых людей.

Не рекомендуется:

• самостоятельно принимать чужие лекарства;

• превышать дозировку назначенных препаратов;

• прикладывать лед или очень горячие компрессы без рекомендаций врача;

• выполнять интенсивные физические упражнения;

• употреблять большие дозы кофе или энергетических напитков.

Когда необходимо немедленно обратиться к врачу

Безопасные домашние методы могут помочь только при незначительном повышении давления и не заменяют медицинскую помощь. Срочно вызывайте скорую помощь, если:

• АД превышает 180/120 мм рт. ст. и не снижается;

• появилась сильная боль в груди;

• возникли нарушения речи или координации;

• появилось онемение руки или ноги;

• ухудшилось зрение;

• возникла сильная одышка или потеря сознания.

Такие симптомы могут свидетельствовать об опасном состоянии, требующем немедленного медицинского вмешательства.

Кристина Решетник / © instagram.com/kristina_reshetnik Деньги. / © Национальный банк Украины Временный министр иностранных дел Андрей Сибига / © Getty Images Что полезнее для улучшения зрения