Чим корисні лімфодренажні стрибки: проста вправа від набряків та втоми

Після пробудження багато людей насамперед тягнуться до чашки кави. Однак фітнес-тренери радять починати день із простішої звички - лімфодренажних стрибків. Така коротка активність допомагає швидше прокинутися, розігнати кровообіг і позбутися ранкової важкості в тілі.Попри популярну назву, вправа пов'язана не лише з лімфою. Під час легких стрибків або пружних рухів на носках активізуються м'язи ніг, прискорюється кровообіг і організм швидше переходить від стану спокою до активності.Лімфа - це рідина, яка циркулює організмом і допомагає виводити продукти обміну речовин, а також бере участь у роботі імунної системи. На відміну від крові, вона не має окремого "насоса", тому її рух значною мірою залежить від скорочення м'язів та фізичної активності. Саме тому після нічного сну деякі люди можуть помічати набряклість обличчя, важкість у ногах або загальну млявість. Навіть кілька хвилин руху допомагають швидше активізувати ці процеси.Виконувати вправу просто: потрібно стати рівно, поставити ноги на ширину плечей, піднятися навшпиньки й м'яко опустити п'яти на підлогу. Найчастіше рекомендують виконувати близько 100 таких рухів. Це займає лише одну-дві хвилини.Прихильники вправи стверджують, що після неї легше прокинутися, зменшується ранкова набряклість, з'являється більше енергії та ясності в голові. Крім того, такі рухи допомагають розігріти м'язи й підготувати тіло до активного дня.Якщо є час протягом дня, вправу можна доповнити стрибками зі скакалкою, зарядкою, ходьбою або легкою пробіжкою. Проте навіть кілька хвилин такої активності можуть стати хорошою звичкою для тих, хто хоче починати день бадьоріше.