Как пережить аномальную жару: советы, которые действительно работают

Аномальная жара является настоящим испытанием для организма. Когда столбики термометров приближаются к рекордным отметкам, важно не только прятаться от солнца, но и правильно питаться и поддерживать водный баланс.Именно от этих, на первый взгляд, простых привычек зависит, как вы будете чувствовать себя в течение дня.Диетолог Оксана Скитылинская советует пересмотреть свой рацион, отказаться от тяжелой пищи и сделать ставку на продукты, которые помогают легче переносить жару."Жара пришла к нам и будет только нарастать. По данным последнего отчета The Lancet Countdown, экстремальная жара уносит в среднем одну человеческую жизнь ежеминутно в мире, поэтому простые меры защиты в жаркие дни - это не вопрос комфорта, а вопрос здоровья и жизни", - говорит Скиталинская.В жару организм охлаждается благодаря испарению пота. Вместе с водой мы теряем и так называемые электролиты. Это минералы, прежде всего, натрий и калий, которые нужны для работы мышц, сердца, нервной системы и поддержания водного баланса.Диетолог назвали первоочередные шаги, действительно работающие и помогут пережить жару без вреда для здоровья.Пролистайте фотогалерею и сохраняйте простые советы, которые помогут оставаться организму прохладным и энергичным.