Самый полезный десерт для сердца, который легко приготовить своими руками

Когда возникает тяга к сладостям, может быть очень тяжело отказать себе в них.Есть полезные для сердца десерты, не только вкусные, но и невероятно питательные, пишет Realsimple.Диетолог Келли Морган говорит, что одно из величайших ложных представлений состоит в том, что питание для здоровья сердца означает отказ от десерта."Когда вы начинаете готовить десерты из полезных ингредиентов, вы все равно можете удовлетворить свою тягу к сладкому, поддерживая свое всеобщее здоровье", - говорит она.Десерт в идеале должен содержать клетчатку, белок, полезные жиры и минимальное количество добавленного сахара. Вот почему она рекомендует протеиновые шарики из клубнично-миндального масла.Каждый ингредиент имеет свое предназначение, а рецепт построен на клетчатке, растительном белке и полезных для сердца жирах.По словам Моргана, овес обеспечивает растворимую клетчатку, которая может снизить уровень холестерина ЛПНП; миндальное масло поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря мононенасыщенным жирам и витамину Е; а семена льна содержат клетчатку и растительные омега-3 жирные кислоты для полезных для сердца жиров, белка и магния. Она также добавляет смесь для коктейля со вкусом клубники Juice Plus+ для дополнительного белка.Когда вы сочетаете белок, клетчатку и полезные жиры, вы создаете десерт, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови и дольше оставляет чувство сытости, говорит Морган.Ингредиенты1 стакан безглютеновых овсяных хлопьев.1 мерная ложка смеси для коктейля Juice Plus+ Strawberry Complete Nutrition2 столовые ложки молотых семян льна2 столовые ложки сердцевин коноплиЩепотка морской соли½ стакана натурального миндального масла1 чайная ложка ванильного экстракта1-2 столовые ложки несладкого миндального молока, при необходимостиСмешайте овсянку, смесь для коктейля Juice Plus+ Strawberry Complete Nutrition, семена льна, сердцевину конопли и морскую соль в миске. Добавьте миндальное масло и ваниль в однородную массу.Добавьте миндальное молоко при необходимости, пока смесь не образуется однородной.Сформируйте 12-14 шариков и поставьте в холодильник как минимум на 30 минут перед подачей.