Пульс під 140, а калорій — лише 10 на годину: вчені розвінчали міф про кіберспорт

Багато геймерів упевнені: після тригодинного матчу в Dota 2 чи VALORANT вони «виклалися по повній». Фітнес-браслет показує пульс 130–140 ударів, на екрані світяться «спалені калорії», а відчуття втоми цілком реальне. Проте систематичний огляд наукових досліджень, проведений групою вчених, доводить протилежне — кіберспорт практично не спалює зайвої енергії.

Як повідомляє портал Players, загальні витрати енергії під час гри становлять від 1,3 до 2,5 ккал на хвилину, тобто 78–150 ккал на годину. Однак переважну частину цих калорій організм витратив би навіть у стані повного спокою — на дихання, кровообіг і роботу мозку.

Що насправді показали вимірювання

В одному з ключових експериментів взяли участь гравці з топ-10% у трьох популярних дисциплінах: Counter-Strike: Global Offensive, VALORANT та League of Legends. Результати вражають: безпосередньо ігровий процес додавав до базового метаболізму лише близько 10 ккал на годину. Іншими словами, година напруженого кіберспорту спалює стільки ж додаткової енергії, скільки організм витрачає на читання книжки.

Феномен прискореного серцебиття має зовсім іншу природу. Дослідники зафіксували випадки, коли пульс гравця зростав з 85 до 137 ударів за хвилину вже в перші 10 хвилин матчу. Це класична реакція «бий або біжи» — мозок активно обробляє візуальну інформацію, приймає блискавичні рішення, а симпатична нервова система реагує на стрес викидом адреналіну.

Фітнес-браслети часто помилково трактують такі стрибки пульсу як кардіотренування. Але точні вимірювання методом непрямої калориметрії — через спеціальну маску, що аналізує спожитий кисень і виділений вуглекислий газ — підтверджують: споживання кисню майже не змінюється, м'язи залишаються в стані спокою, і порівнювати це навіть із легким заняттям на велотренажері неможливо.

Чим це загрожує геймерам

Науковці наголошують: незначне спалювання калорій під час гри не компенсує шкоду від малорухливого способу життя. Кіберспортсмени проходять удвічі менше кроків на день порівняно з людьми, які не захоплюються відеоіграми, й мають вищий відсоток жирової маси. Тобто тривалі ігрові сесії без фізичної активності — прямий шлях до набору зайвої ваги.

Втім, дослідження пропонує й позитивний висновок: фізичні вправи поза комп'ютером здатні суттєво покращити результати в іграх. Експерименти з програмами високоінтенсивних інтервальних тренувань показали позитивний вплив на швидкість реакції, точність стрільби, прийняття рішень та якість сну геймерів. Тож кіберспорт залишається сидячим видом діяльності — а справжні перемоги потребують реальних фізичних навантажень.