Жодних суворих дієт: подружжя, якому вже за 100 років, назвало 5 правил життя

Подружжя прожило разом 80 років, зберегло самостійність і продовжує снідати в McDonald's. Вони розповіли про п'ять звичок, що сприяють довгому життю.

Ви дізнаєтеся:

101-річний Джон Керролл і його 100-річна дружина Джеррі прожили у шлюбі вже 80 років, самостійно мешкають у своєму будинку й не відмовляються від маленьких задоволень.

Американські довгожителі впевнені, що за їхнім вражаючим віком не стоїть якийсь один чудодійний секрет. Натомість подружжя назвало прості звички, які, на їхню думку, могли б допомогти їм дожити до такого солідного віку. Про це пише Today.

П’ятничний ритуал, якого подружжя не порушує

Коли настає п’ятниця, Джон і Джеррі Керролл вирушають снідати в McDonald's. Вони зустрічаються там із друзями, замовляють сендвічі McMuffin із сосисками та яйцями, п’ють каву й проводять час за розмовами.

Незважаючи на вік, подружжя продовжує жити у власному будинку в Мерфрісборо, штат Теннессі. Кілька разів на тиждень вони виходять повечеряти в ресторани й намагаються зберегти звичний спосіб життя.

Джон, ветеран Другої світової війни, також не збирається відмовлятися від подорожей. У вересні, всього за кілька місяців до свого 102-річчя, він планує вирушити до Луїзіани та відвідати Національний музей Другої світової війни в Новому Орлеані.

Не відмовлятися від улюбленої їжі

Раціон сім'ї Керролл важко назвати суворою дієтою довгожителів. У ньому знайшлося місце і овочам, і горіхам, і ресторанній їжі, і навіть солодощам.

Вдома подружжя часто снідає пластівцями з бананами, чорницею та іншими фруктами. У ресторанах вони обирають смажену курку, індичку з начинкою або стейк по-селянськи. Вони також полюбляють шпинат, салати, листя ріпи, квасолю та багату на клітковину бамію.

Періодично подружжя замовляє піцу, готує запечену картоплю з овочами, а на перекус обирає кеш’ю та мигдаль. При цьому вони не відмовляють собі й у солодкому - наприклад, у цукерках чи шоколаді.

З напоїв Джон і Джеррі віддають перевагу каві з молоком та різним сокам. Серед улюблених страв Джеррі також називає спагетті та ананасовий пиріг-перевертень.

Любити й піклуватися одне про одного

Історія Джона та Джеррі почалася багато десятиліть тому. Тоді молодий Джон розвозив продукти з магазину й одного разу привіз замовлення тітці Джеррі. Саме вона познайомила майбутнє подружжя.

Вони почали зустрічатися, а 18 квітня 1946 року одружилися. У 2026 році пара відзначила вже 80-річчя сімейного життя.

"Просто кохайте одне одного й піклуйтеся одне про одного", - відповідає американка на запитання про секрет такого довгого шлюбу.

Як можна довше зберігати незалежність

Значну частину життя обоє подружжя багато працювали. Джон працював розвозичем молока. Джеррі протягом 35 років була секретарем у фермерському кооперативі.

Навіть перетнувши столітній рубіж, подружжя продовжує жити у власному будинку. Звісно, без допомоги родини не обійтися: син купує продукти, забирає ліки, доглядає за газоном і замовляє необхідні речі через інтернет.

Довголіття частково може бути сімейною особливістю Джона, адже його мати прожила 99 років. Сам чоловік зізнається, що колись поставив собі саме таку мету.

"Я намагався дожити до 99 років, і мені це вдалося. Тепер я подолав цей рубіж і не знаю, що принесе наступний день", - каже пенсіонер.

Продовжувати рухатися в будь-якому віці

Фізична активність багато років залишалася важливою частиною життя подружжя. Раніше вони щодня проходили близько двох миль - приблизно 3,2 кілометра - по місцевому торговому центру. Цю звичку Джон зберігав до 88 років.

Зараз можливості подружжя стали скромнішими. Джон користується ходунками, а Джеррі - палицею. Однак повністю від руху вони не відмовилися.

Джон, як і раніше, прокидається близько четвертої години ранку й виконує вправи. За його словами, він сідає на підлогу й 100 разів тягнеться до пальців ніг.

Не ізолюватися від інших людей

Ще одним важливим правилом подружжя називає соціальні зв’язки. Вони проводять багато часу разом, проте їхнє коло спілкування не обмежується родиною. П’ятничні сніданки дають змогу регулярно зустрічатися з друзями.

Дослідження неодноразово пов’язували міцні соціальні стосунки з кращими показниками здоров’я та тривалості життя. Аналіз 148 досліджень показав, що у людей із міцнішими соціальними зв’язками ймовірність виживання була приблизно на 50% вищою, ніж у більш соціально ізольованих учасників.

Раніше Главред писав про те, що жінка побачила "ворота до раю", але відмовилася зробити останній крок. Письменниця заявила, що понад десять хвилин була мертвою, але повернулася до життя завдяки одному сильному баченню.

Також стало відомо, що чоловік не дихав майже дві години й набув здатності читати думки. Вінні Толман розповів, що після зупинки серця опинився в загадковому світі, де відчув абсолютну любов.