Стало відомо, які фрукти допомагають організму боротися зі стресом

Деякі фрукти містять речовини, які підтримують роботу нервової системи, сон і настрій. Фахівці назвали сім фруктів, які варто додати до раціону під час стресу та тривоги, пише agronews.ua.

Раціон може впливати не лише на фізичне самопочуття, а й на те, як організм реагує на стрес. Деякі фрукти містять поживні речовини, пов’язані з роботою нервової системи, якістю сну та регуляцією настрою.

Дослідження свідчать, що регулярне вживання фруктів у межах збалансованого раціону може бути пов’язане з нижчим рівнем стресу та тривожності.

• Ківі

Ківі містить багато вітаміну С, а також калій, клітковину та антиоксиданти. Вітамін С бере участь у виробленні серотоніну й дофаміну — нейромедіаторів, пов’язаних із регуляцією настрою та реакцією організму на стрес.

Дослідження за участю людей із дефіцитом вітаміну С показували покращення настрою та життєвого тонусу після регулярного вживання ківі. Крім того, цей фрукт містить мелатонін і клітковину, які можуть сприяти кращому сну.

• Апельсини

Ще одним потужним джерелом вітаміну С є апельсини. Антиоксидантні та протизапальні сполуки у цих цитрусових можуть допомагати організму справлятися з наслідками стресу.

Апельсини також містять клітковину, вітаміни групи В і магній. Ці поживні речовини беруть участь у роботі нервової системи та підтриманні стабільного рівня цукру в крові.

✅ Дізнайтеся, як покроково оформити агрострахування та отримати державну компенсацію. У цьому відео ми розбираємо весь шлях: від першого звернення до страхової компанії до зарахування коштів на ваш рахунок.