Осінні загострення: які хвороби проявляються та як себе захистити

Незважаючи на те що восени на вулиці ще тепло, організм стикається зі змінами в погоді та графіку. І як результат – восени ми згадуємо про хронічні захворювання, зростає кількість респіраторних інфекцій, а в когось виникають проблеми із травленням, шкірою, суглобами тощо.

Чому організм так реагує на зміну сезону, які захворювання восени зустрічаються частіше і що можна зробити для профілактики - розбиралася кореспондентка Коротко про.

Чому восени ми починаємо хворіти частіше

З настанням осені організм змушений адаптуватися до кількох різких змін.

Змінюється температура. Вдень може бути ще по-літньому тепло, а вранці та ввечері прохолодно – хтось переохолоне, а хтось перегріється через неправильно підібраний одяг.

Зменшується світловий день. Це впливає на циркадні ритми - внутрішній біологічний годинник, який регулює сон і неспання та ряд інших процесів. У деяких людей на тлі зменшення кількості денного світла змінюється настрій, працездатність та якість сну.

Після літа змінюється спосіб життя. Діти повертаються до шкіл та дитячих садків, студенти – до університетів, дорослі – до звичного графіку роботи. Ми починаємо проводити більше часу в приміщеннях і більше контактуємо одне з одним - утворюються більш сприятливі умови для поширення вірусів.

- Зростання захворюваності на респіраторні інфекції починається вже у вересні і триває в жовтні. Найбільш помітний підйом грипу починається пізніше. При цьому будь-яка перенесена інфекція здатна стати додатковим навантаженням надля організм та спровокувати загострення вже наявного хронічного захворювання, - пояснює вірусолог Алла Мироненко. - Однак сам календарний перехід з літа на осінь не робить людину хворою. Значення має поєднання факторів - стан здоров'я, сон, стрес, харчування, фізична активність, контакти з інфекціями та перебіг вже існуючих захворювань. Так які ж хвороби найчастіше загострюються восени?

ГРВІ, грип та інші інфекції

Головна осіння проблема – гострі респіраторні вірусні інфекції. Ми частіше перебуваємо у закритих приміщеннях, контактуючи з іншими людьми. Нежить, біль у горлі, кашель, температура та слабкість стають звичними симптомами для багатьох сімей.

Інфекція може стати фактором загострення серцево-судинних, легеневих та інших хронічних захворювань.

– Якщо стан погіршується, температура зберігається або з'являються утруднене дихання, виражена слабкість, біль у грудях, сплутаність свідомості та інші тривожні симптоми - необхідна медична допомога, – зазначає Алла Мироненко.

Проблеми із ШКТ

На початку осені ще досить тепло, а значить, продукти при неправильному зберіганні можуть, як і раніше, швидко псуватися. Гострі гастроентерити викликаються різними збудниками – це можуть бути віруси, бактерії та паразити. Якщо додати до цього повернення дітей у колективи, активні поїздки, харчування поза домом та тісні контакти – ризик кишкових інфекцій ще більш зростає.

Профілактика кишкових інфекцій проста: мити руки, ретельно промивати продукти, дотримуватись температурного режиму зберігання їжі, не вживати сумнівних продуктів, пити безпечну воду.

При цьому загостритися можуть існуючі захворювання шлунково-кишкового тракту: на їх перебіг здатні впливати зміни режиму харчування, стрес, недосипання та інші фактори.

Сезонний афективний розлад

Ще один стан, про який згадують восени, – сезонний афективний розлад (САР). Це форма депресії, при якій депресивні епізоди регулярно виникають у певну пору року.

Восени багато хто відзначає знижений настрій, але це інше. САР включає стійке зниження настрою, втрату інтересу до звичних занять, втому, проблеми з концентрацією уваги, погіршення сну та зниження апетиту.

Найбільше поширений зимовий варіант САР: симптоми з'являються пізно восени або взимку і проходять навесні. Якщо зниження настрою триває тижнями, заважає працювати, навчатися, спілкуватися та займатися звичайними справами, краще обговорити це з фахівцем. При тяжких симптомах допомога потрібна негайно.

Проблема зі шкірою

Страждає і шкіра, особливо, з настанням похолодання та початком опалювального сезону. Сухе повітря та холод здатні посилювати сухість шкіри та провокувати загострення екземи.

З настанням холодного сезону дерматологи рекомендують не відмовлятися від звичного догляду: використовувати відповідні зволожувальні засоби, уникати занадто гарячої води.

- Осінь – період активної роботи зі шкірою. У цей час року змінюються температура та вологість повітря, а коли включають опалення в приміщеннях, повітря стає сухішим, а перепади температур між вулицею та приміщенням – суттєвішими. У такій ситуації потрібно звернути увагу на достатнє зволоження шкіри, – зазначає косметолог Ольга Зінюхіна. - Через похолодання може трохи знизитись виділення шкірного сала. Власникам жирної шкіри варто перейти на гелеві текстури, можливо з додаванням невеликого відсотка саліцилової кислоти. Не завадять щільніші кремові маски для відновлення епідермального бар'єру: восени часто дме вітер, шкіра може легко обвітрюватися

Болі у суглобах

Ще одна поширена скарга восени – біль та скутість у суглобах. Люди з артритом або артрозом зазначають: на тлі зміни погоди симптоми стають більш відчутними.

Проте пояснювати біль у суглобах "падінням імунітету" неправильно. На самопочуття можуть впливати температура, вологість, зміна рівня фізичної активності та індивідуальна чутливість до погодних умов.

Якщо біль стає постійним, суглоб набрякає, червоніє, обмежується його рухливість, причиною може бути загострення наявного захворювання, яке потребує лікування.

В інтерв'ю Коротко про ревматолог Катерина Заїчко пояснювала, коли біль у суглобах це норма, а коли - тривожний сигнал.

[h5_tt class="orange_h5_title" text="Як підготуватися до осені: поради лікаря"

Що можна зробити, щоб знизити ризик сезонних захворювань та загострення хронічних проблем? Про це Коротко про розповів терапевт Руслан Добровольський.

- Руслане Івановичу, чи потрібно якось спеціально готувати організм до осені? Може, вживати вітаміни чи якісь препарати для імунітету?

- Однозначної рекомендації, яка б підійшла всім, немає: кожен організм індивідуальний. Але є спільні поради. Насамперед важливо достатньо спати та нормально відпочивати. Недосипання та постійна перевтома справді впливають на захворюваність. Організм має встигати відновлюватись.

У нас є ще один дуже серйозний фактор – постійний стрес через війну. Війна - фактор, який неможливо просто взяти та прибрати. Тому доводиться змінювати своє ставлення до того, що відбувається. Потрібно розуміти, що є обставини, які ти не можеш змінити, - і це треба прийняти.

- Виходить, стрес справді може впливати на те, як людина переносить осінь та частоту захворюваності?

- Звісно. Психічний стан безпосередньо пов'язаний з фізичним здоров'ям. Якщо людина постійно перебуває у напрузі, погано спить, не встигає відновитися, це може позначатися на організмі.

Тому якщо людина розуміє, що погано переносить стрес і самостійно не справляється, потрібно звертатися до фахівця. Це важливо, щоб відновити нормальний психічний стан.

– А фізична активність потрібна? Чи восени краще себе поберегти?

- Фізична активність необхідна. Не обов'язково займатись якимось серйозним спортом. Якщо активні вправи неможливі, це може бути звичайна ходьба. Головне, з настанням осені не переходити повністю на сидячий спосіб життя.

- А щодо одягу? Є думка, що восени потрібно одягатися тепліше, щоб не захворіти.

- Потрібно одягатися за погодою – не переохолоджуватись і не перегріватись.

Восени погода може змінюватися дуже швидко, тому важливо враховувати температуру на вулиці та не одягатися виключно за календарем. Беріть теплий одяг із собою, якщо повертатися доведеться пізно ввечері.

Важливо, щоб одяг був зручним і відповідав погоді. Не варто зловживати синтетичними тканинами, особливо якщо йдеться про речі, які безпосередньо контактують зі шкірою.

- Чимало людей восени починають приймати імуномодулятори, вітаміни, це необхідно?

- Якихось спеціальних препаратів чи медикаментів із доведеною високою ефективністю саме для профілактики сезонних загострень немає. Тому я не радив би самостійно купувати препарати тільки тому, що настала осінь.

Якщо людина має конкретне захворювання чи встановлений дефіцит будь-якої речовини, тоді лікування та профілактику потрібно обговорювати з лікарем індивідуально.

- Що робити, якщо людина таки захворіла? Коли вже не можна чекати, що "само пройде"?

- Це одна із найпоширеніших помилок. Люди часто нічого не роблять, сподіваючись, що захворювання пройде само. Буває, температура довго не знижується, людина звертається за допомогою пізно – у цьому разі лікарям вже набагато складніше допомогти.

Якщо людина загалом здорова і у неї зберігається висока температура, я б рекомендував звернутися до лікаря вже на третій день. А якщо температура висока і при цьому є тяжкі хронічні захворювання, не потрібно чекати чотири-п'ять днів. У такій ситуації звертатися по медичну допомогу слід раніше.

– Тобто головний принцип осінньої профілактики – не шукати чарівну пігулку, а стежити за загальним станом організму?

- Так. Повноцінний відпочинок, нормальне харчування, фізична активність, одяг за погодою, психічний стан – все має значення. І, звичайно, якщо людина вже має хронічне захворювання, не можна забувати про лікування та спостереження у лікаря.

В осінній період організму доводиться перебудовуватись: змінюється температура, світловий день, режим життя, збільшується кількість контактів з іншими людьми. Тому головне завдання - не "підсилити імунітет" якимось препаратом, а створити умови, за яких організм зможе нормально адаптуватися до змін.