Осенние обострения: какие болезни проявляются и как себя защитить

Несмотря на то что осенью на улице еще тепло, организм сталкивается с переменами в погоде и графике. И как результат - осенью мы вспоминаем о хронических заболеваниях, растет число респираторных инфекций, а у кого-то возникают проблемы с пищеварением, кожей, суставами и т.п.

Почему организм так реагирует на смену сезона, какие заболевания осенью встречаются чаще и что можно сделать для профилактики - разбиралась корреспондент Коротко про.

Почему осенью мы начинаем болеть чаще

С наступлением осени организм вынужден адаптироваться к нескольким резким изменениям. 

Меняется температура. Днем может быть еще по-летнему тепло, а утром и вечером прохладно – кто-то переохладится, а кто-то перегреется из-за неправильно подобранной одежды.

Сокращается световой день. Это влияет на циркадные ритмы - внутренние биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование и ряд других процессов. У некоторых людей на фоне уменьшения количества дневного света меняется настроение, работоспособность и качество сна.

После лета меняется образ жизни. Дети возвращаются в школы и детские сады, студенты - в университеты, взрослые - к привычному графику работы. Мы начинаем проводить больше времени в помещениях и теснее контактируем друг с другом – у вирусов образуются более благоприятные условия для распространения.

Рост заболеваемости респираторными инфекциями начинается уже в сентябре и продолжается в октябре. Наиболее заметный подъем гриппа начинается позднее. При этом любая перенесенная инфекция способна стать дополнительной нагрузкой для организма и спровоцировать обострение уже имеющегося хронического заболевания, - объясняет вирусолог Алла Мироненко. - Однако сам по себе календарный переход с лета на осень не делает человека больным. Значение имеют сочетание факторов - состояние здоровья, сон, стресс, питание, физическая активность, контакты с инфекциями и течение уже существующих заболеваний. Так какие же болезни наиболее часто обостряются осенью?

ОРВИ, грипп и другие инфекции

Самая частая осенняя проблема - острые респираторные вирусные инфекции. Мы чаще бываем в закрытых помещениях, контактируя в другими людьми. Насморк, боль в горле, кашель, температура и слабость становятся привычными симптомами для многих семей.

Инфекция может стать фактором обострения сердечно-сосудистых, легочных и других хронических заболеваний.

- Если состояние ухудшается, температура сохраняется или появляются затрудненное дыхание, выраженная слабость, боль в груди, спутанность сознания и другие тревожные симптомы, необходима медицинская помощь, - отмечает Алла Мироненко.

Проблемы с ЖКТ

В начале осени еще довольно тепло, а значит, продукты при неправильном хранении могут по-прежнему быстро портиться. Острые гастроэнтериты вызывают разные возбудители - вирусы, бактерии и паразиты. Если добавить к этому возвращение детей в коллективы, активные поездки, питание вне дома и тесные контакты - риск кишечных инфекций растет.

Профилактика кишечных инфекций проста: мыть руки, тщательно промывать продукты, соблюдать температурный режим хранения еды, не употреблять сомнительные продукты, пить безопасную воду.

При этом обостриться могут уже существующие заболевания желудочно-кишечного тракта: на их течение способны влиять изменения режима питания, стресс, недосыпание и другие факторы.

Сезонное аффективное расстройство

Еще одно состояние, которое упоминают в связи с осенью, - сезонное аффективное расстройство (САР). В первую очередь оно связано с уменьшением светового дня. Это форма депрессии, при которой депрессивные эпизоды регулярно возникают в определенное время года. 

Осенью многие отмечают сниженное настроение, но это другое. САР включает стойкое снижение настроения, потерю интереса к привычным занятиям, усталость, проблемы с концентрацией внимания, ухудшение сна и снижение аппетита.

Больше остальных распространен зимний вариант САР: симптомы появляются поздней осенью или зимой и проходят весной. Если снижение настроения продолжается неделями, мешает работать, учиться, общаться и заниматься обычными делами, лучше обсудить это со специалистом. При тяжелых симптомах помощь нужна незамедлительно.

Проблема с кожей

Страдает и кожа, особенно, с наступлением похолодания и началом отопительного сезона. Сухой воздух и холод способны усиливать сухость кожи и провоцировать обострения экземы. 

С наступлением холодного сезона дерматологи рекомендуют не отказываться от привычного ухода: использовать подходящие увлажняющие средства, избегать слишком горячей воды..

- Осень - период активной работы с кожей. В это время года меняются температура и влажность воздуха, а когда включают отопление в помещениях, воздух становится суше, а перепады температур между улицей и помещением - существеннее. В такой ситуации нужно обратить внимание на достаточное увлажнение кожи, - отмечает косметолог Ольга Зинюхина. - Из-за похолодания может немного снизиться выделение кожного сала. Владельцам жирной кожи стоит перейти на гелевые текстуры, возможно, с добавлением небольшого процента салициловой кислоты. Не помешают более плотные кремовые маски для восстановления эпидермального барьера: осенью часто дует ветер, кожа может легко обветриваться.

Боли в суставах

Еще одна распространенная жалоба осенью - боли и скованность в суставах. Люди с артритом или артрозом отмечают: на фоне изменения погоды симптомы становятся более ощутимыми.

Однако объяснять боль в суставах "падением иммунитета" неверно. На самочувствие могут влиять температура, влажность, изменение уровня физической активности и индивидуальная чувствительность к погодным условиям. 

Если боль становится постоянной, сустав отекает, краснеет, ограничивается его подвижность, причиной может быть обострение имеющегося заболевания, которое требует лечения.

В интервью Коротко про ревматолог Екатерина Заичко объясняла, когда боль в суставах это норма, а когда - тревожный сигнал.

Как подготовиться к осени: советы врача

 

Что можно сделать, чтобы снизить риск сезонных заболеваний и обострения хронических проблем? Об этом Коротко про рассказал терапевт Руслан Добровольский.

- Руслан Иванович, нужно ли как-то специально готовить организм к осени? Может, принимать витамины или какие-то препараты для иммунитета?

- Однозначной рекомендации, которая подошла бы всем, нет: каждый организм индивидуален. Но есть общие советы. Прежде всего важно достаточно спать и нормально отдыхать. Недосыпание и постоянное переутомление действительно влияют на заболеваемость. Организм должен успевать восстанавливаться. 

У нас есть еще один очень серьезный фактор - постоянный стресс из-за войны. Война - фактор, который невозможно просто взять и убрать. Поэтому приходится менять свое отношение к происходящему. Нужно понимать, что есть обстоятельства, которые ты не можешь изменить, и это надо принять.

- Выходит, стресс действительно может влиять на то, как человек переносит осень и частоту заболеваемости?

- Конечно. Психическое состояние непосредственно связано с физическим здоровьем. Если человек постоянно находится в напряжении, плохо спит, не успевает восстановиться, это не может не сказываться на организме.

Поэтому, если человек понимает, что плохо переносит стресс и самостоятельно не справляется, нужно обращаться к специалисту. Это важно, чтобы восстановить нормальное психическое состояние.

- А физическая активность нужна? Или осенью лучше себя поберечь?

- Физическая активность нужна. Необязательно заниматься каким-то серьезным спортом. Если активные упражнения невозможны, это может быть обычная ходьба. Главное, с наступлением осени не переходить на полностью сидячий образ жизни.

- А что насчет одежды? Есть мнение, что осенью нужно одеваться теплее, чтобы не заболеть.

- Нужно одеваться по погоде - не переохлаждаться и не перегреваться. 

Осенью погода может меняться очень быстро, поэтому важно учитывать температуру на улице и не одеваться исключительно по календарю. Берите теплую одежду с собой, если возвращаться придется поздно вечером.

Важно, чтобы одежда была удобной и соответствовала погоде. Не стоит злоупотреблять синтетическими тканями, особенно если речь идет о вещах, которые непосредственно контактируют с кожей.

- Многие осенью начинают принимать иммуномодуляторы, витамины, это необходимо?

- Каких-то специальных препаратов или медикаментов с доказанной высокой эффективностью именно для профилактики сезонных обострений нет. Поэтому я бы не советовал самостоятельно покупать препараты только потому, что наступила осень.

Если у человека есть конкретное заболевание или установленный дефицит какого-либо вещества, тогда лечение и профилактику нужно обсуждать с врачом индивидуально.

- Что делать, если человек все-таки заболел? Когда уже нельзя ждать, что “само пройдет”?

- Это одна из самых распространенных ошибок. Люди часто ничего не делают, надеясь, что заболевание пройдет само. Бывает, температура долго не снижается, человек обращается за помощью поздно - в этом случае врачам уже гораздо сложнее помочь.

Если человек в целом здоров и у него сохраняется высокая температура, я бы рекомендовал обратиться к врачу уже на третий день. А если температура высокая и при этом есть тяжелые хронические заболевания, не нужно ждать четыре-пять дней. В такой ситуации обращаться за медицинской помощью следует раньше.

- То есть главный принцип осенней профилактики - не искать волшебную таблетку, а следить за общим состоянием организма?

- Да. Полноценный отдых, нормальное питание, физическая активность, одежда по погоде, психическое состояние - все имеет значение. И, конечно, если человек уже имеет хроническое заболевание, нельзя забывать о лечении и наблюдении у врача.

В осенний период организму приходится перестраиваться: меняется температура, световой день, режим жизни, увеличивается количество контактов с другими людьми. Поэтому главная задача - не "усилить иммунитет" каким-то препаратом, а создать условия, при которых организм сможет нормально адаптироваться к изменениям.