5 привычек родителей, которые растят эмоционально устойчивых детей: советы психолога

Детские истерики и вспышки эмоций способны вывести из себя даже самых терпеливых родителей, однако такое поведение не стоит воспринимать лишь как непослушание. Психолог Джули Фрага, которая более 20 лет работает с молодыми родителями, объяснила, что за капризами ребенка нередко скрываются страх, усталость, тревога или другие сильные эмоции, сообщает УНИАН со ссылкой на CNBC.

Фрага советует не пытаться мгновенно подавить нежелательное поведение. Вместо этого родители, которые учат ребенка распознавать собственные эмоции и справляться с ними, помогают ему развить эмоциональную устойчивость. Психолог выделила пять привычек, которые отличают таких взрослых.

Сначала успокойтесь сами

Когда ребенок кричит, плачет или демонстративно выражает недовольство, взрослому легко самому сорваться. Психолог советует сделать паузу и привести в порядок собственные эмоции — например, остановиться и сделать несколько медленных глубоких вдохов. Спокойная реакция взрослого снижает напряжение и показывает ребенку, как можно справляться с сильными эмоциями.

Попробуйте стать «детективом»

Вместо того чтобы сразу требовать прекратить истерику, психолог предлагает выяснить причину. За ложью может скрываться страх наказания, а за сопротивлением подростка правилам — желание получить больше самостоятельности. Стоит спросить себя: «Что сейчас происходит с моим ребенком и почему он ведет себя именно так?» Когда удается понять настоящую причину, найти решение становится проще.

Помогите ребенку назвать чувства

Ребенок далеко не всегда способен объяснить, что именно чувствует, поэтому взрослый может помочь подобрать слова. Психолог советует задавать простые вопросы: «Ты злишься?», «Тебе грустно?», «Ты волнуешься?». Так ребенок постепенно учится распознавать собственные эмоции и говорить о них вместо того, чтобы выражать переживания криком, агрессией или отказом от общения.

Обратите внимание на собственное поведение

Дети во многом учатся, наблюдая за взрослыми. Если определенная модель поведения ребенка регулярно повторяется, стоит посмотреть и на собственные реакции — как именно вы ведете себя во время злости, тревоги или грусти и не пытаетесь ли скрывать неприятные эмоции. Понимание собственных чувств помогает взрослым лучше реагировать на эмоциональные всплески ребенка.

Проверьте, не связан ли срыв со стрессом

Еще одной причиной капризов может быть накопившийся стресс — особенно во время серьезных перемен в жизни ребенка, после появления младшего брата или сестры или на фоне сильной усталости. Фрага предлагает использовать принцип H.A.L.T. и проверить, не является ли ребенок голодным (Hungry), злым (Angry), одиноким (Lonely) или уставшим (Tired). Иногда достаточно удовлетворить базовую потребность: дать поесть, позволить отдохнуть или просто провести с ребенком время.

По мнению психолога, задача родителей — не только остановить истерику здесь и сейчас, но и научить ребенка понимать, что с ним происходит, и находить более конструктивные способы выражения эмоций. Детские эмоциональные всплески — это часть взросления, поэтому реагировать идеально каждый раз не обязательно: важнее постепенно создавать в семье пространство, где о сложных чувствах можно говорить открыто.