Храп партнера лишает не только сна: специалисты рассказали о рисках для здоровья

Сон рядом с храпящим человеком может негативно сказываться на здоровье партнера, поскольку постоянный шум способен регулярно прерывать необходимый ночной отдых.

Об этом пишет ВВС со ссылкой на специалистов по сну.

Эксперты отмечают, что храп часто воспринимается лишь как неприятная бытовая проблема, однако его последствия могут быть гораздо серьезнее. По данным американского Фонда сна, 75% людей, чьи партнеры храпят, заявляют, что это негативно влияет на их сон.

Профессор Ама Джохал, ортодонт-консультант и эксперт по сну, отмечает, что из-за храпа партнера человек иногда настолько изнуряется, что вынужден спать в другой комнате.

«Мы физически не можем нормально функционировать без сна — это наша базовая потребность», — подчеркнул он.

Прерывистый сон сказывается на организме

По словам специалистов, проблема заключается не только в громкости храпа. Регулярные пробуждения в течение ночи могут сокращать время, которое человек проводит в глубоких, восстанавливающих стадиях сна.

В результате даже после достаточного количества часов, проведённых в постели, человек может проснуться уставшим. Нарушенный сон также может негативно сказываться на концентрации внимания и памяти, поскольку во время сна мозг обрабатывает и сохраняет информацию, полученную в течение дня.

Кроме того, недостаток качественного сна может сказываться на гормональном балансе, уровне энергии и способности организма справляться со стрессом. Человек может стать более раздражительным и хуже контролировать свои эмоциональные реакции.

Храп может сказываться и на отношениях

Специалисты также предупреждают о возможных последствиях для отношений. Постоянное недосыпание из-за ночного шума может приводить к раздражительности и конфликтам между партнерами.

Доктор Клэр Саймон, стоматолог, специализирующаяся на медицине сна, отмечает, что прерывистый сон из-за храпа партнера может провоцировать ссоры. Если же люди вынуждены регулярно спать в разных комнатах, это может снижать близость в отношениях.

В то же время специалисты отмечают, что сон по отдельности не обязательно является плохим решением, если он помогает партнеру получать достаточно качественного отдыха.

Важно не упустить апноэ во сне

Эксперты советуют сначала выяснить, речь ли идет об обычном храпе или это может быть признаком апноэ во сне — расстройства, при котором дыхание человека неоднократно останавливается и возобновляется во время сна.

Среди возможных признаков апноэ — паузы в дыхании, одышка или ощущение нехватки воздуха ночью, частые пробуждения и утренние головные боли.

«Не стоит просто пытаться добиться того, чтобы человек меньше храпел ночью, и при этом упустить из виду возможное нарушение дыхания во время сна», — подчеркнула Саймон.

Если врач подтвердит наличие апноэ во сне, человеку могут порекомендовать специальную терапию, в частности использование аппарата CPAP, а в отдельных случаях — хирургическое лечение.

Что может помочь при обычном храпе

Если храп не связан с апноэ, специалисты советуют обратить внимание на образ жизни и условия сна. Среди возможных мер — снижение веса при его избытке, отказ от курения, сокращение употребления алкоголя перед сном и изменение положения тела, в частности сон на боку вместо спины.

Также причиной храпа может быть заложенность носа или аллергия, которые требуют соответствующего лечения. В отдельных случаях специалист может порекомендовать специальную капу, которая слегка выдвигает нижнюю челюсть вперёд и помогает держать дыхательные пути открытыми.

Джохал отмечает, что многие пары слишком долго мирятся с храпом, хотя он уже сказывается на их самочувствии и отношениях.

«Главное — понимать, что помощь есть. Нужно только ею воспользоваться», — сказал эксперт.