Детям до 5 лет — максимум 1 час гаджетов в день: что говорит ВОЗ

Родители часто дают малышу телефон или планшет, чтобы хоть на несколько минут освободить себе руки. Но Всемирная организация здравоохранения имеет четкие нормы, сколько экранного времени ребенок до 5 лет может получать без вреда, — об этом напоминает украинский портал для родителей "Твій Малюк".

Ключевая цифра такова: для детей в возрасте от 2 до 4 лет допустимое экранное время составляет не более 60 минут в сутки, и чем меньше — тем лучше. Речь о так называемом "сидячем" экранном времени — просмотре мультфильмов и видео, играх на смартфоне или планшете, а не о видеозвонках с родными. Полностью рекомендации изложены в официальном документе Всемирной организации здравоохранения.

Сколько гаджетов разрешено по возрасту

ВОЗ разбивает норму по возрастным группам. Младенцам до 1 года экранное время не рекомендовано вообще — в этом возрасте ребенку полезнее физический контакт, движение и живое общение. Для малышей 1–2 лет организация также советует не включать экраны, а если включать — как можно меньше, в идеале близко к нулю.

Для детей 2–4 лет потолок — один час в день. Американская академия педиатрии добавляет уточнение: до 18 месяцев экранов следует избегать полностью (кроме видеозвонков), в 18–24 месяца разрешен только качественный контент, который ребенок смотрит вместе с родителями, а в 2–5 лет — максимум 1 час качественных программ в день.

Чем вредит избыток экранов

Регулярное "залипание" в гаджетах в раннем возрасте связывают с худшим сном, задержкой речи и меньшей двигательной активностью. Именно поэтому ВОЗ подчеркивает: в первые 5 лет жизни закладывается база здоровья и развития на всю дальнейшую жизнь, и наибольшую пользу дает время, проведенное не перед экраном, а в подвижных играх и общении.

Как ограничить экранное время

Чтобы удержать ребенка в пределах нормы, специалисты советуют установить четкие правила и быть последовательными. Вот несколько конкретных шагов для родителей:

• завести совместное время без экранов — например, за столом и за час до сна;
• выбирать контент вместе с ребенком и смотреть его совместно, объясняя увиденное;
• предлагать замену гаджету — прогулку, книгу, конструктор или подвижную игру;
• убрать телевизор из спальни и не держать его включенным "фоном".

Главный принцип, на котором настаивают и в ВОЗ, и в Американской академии педиатрии, — качество и совместный просмотр важнее жесткого подсчета минут. Час мультфильма, который родители смотрят вместе с ребенком и о котором потом говорят, гораздо полезнее часа бесконтрольного "листания" роликов в одиночестве.