Всего одна привычка может замедлять старение: это займет 2,5 часа в неделю

Большинство исследований ранее были сосредоточены на связи спорта и уровнем риска смерти в пожилом возрасте. В новом же исследовании оценили связь физических упражнений с таким показателем здоровья, как “потенциал жизнеспособности”. Иными словами, это способность организма сохранять устойчивость и функциональность с возрастом, позволяя человеку оставаться активным и избегать заболеваний, пишет Independent.

В исследовании приняла участие небольшая группа из 40 добровольцев в возрасте 64 года, которые проживали в Ницце, Франция. Почти половина из них на протяжении 30 лет занималась аэробными упражнениями не менее трех раз в неделю. Их режим физической активности включал как минимум 2,5 часа умеренных нагрузок в неделю.

Остальные 20 участников не занимались спортом или физическими упражнениями на регулярной основе. Их физическая активность не превышала 75 минут в неделю.

У участников собирали данные о сердечном ритме, мышечной силе, биохимических показателях крови и функции легких.

Полученная информация была объединена в единый «показатель жизнеспособности». По словам исследователей, этот показатель позволяет лучше понять способность организма противостоять стрессу с возрастом — так называемый физиологический резерв.

Исследование также показало, что “потенциал жизнеспособности” снижается с возрастом, однако характер этого снижения различается у физически активных людей и тех, кто не занимался спортом.

“Занятия аэробными физическими упражнениями на протяжении всей жизни связаны с более высоким уровнем жизненного потенциала у пожилых людей, особенно в том, что касается работы иммунной системы и механизмов реакции на стресс”, — отмечают ученые.

Другие новости науки

• Люди стареют двумя большими скачками: когда наступают эти изменения. Исследователи обнаружили, что человеческий организм, похоже, стареет в два основных этапа — названы основные причины, которые их запускают.
• "Тень" эволюции: для человека долгая жизнь имеет плохие последствия. Ученые подтвердили правильность одной из концепций, связанных с эволюцией человека и старением. Выводы неутешительные. И все же есть шанс сделать старость людей лучше.