Не хочется ни гостей, ни подарков: почему вы можете не любить свой день рождения

День рождения традиционно связывают с приятными эмоциями, подарками и встречами с близкими, однако не все хотят быть в центре внимания в этот день. Кому-то некомфортны большие компании, кто-то не любит публичного внимания, а кому-то сложно принимать заботу, даже если он сам охотно заботится о других.

О психологических причинах, по которым человек может избегать празднования дня рождения, пишет Egészség Kalauz.

Когда неприятно быть в центре внимания

Для одного человека традиционная песня в ресторане в честь дня рождения будет приятной неожиданностью, а для другого — несколькими минутами, в течение которых хочется, чтобы все перестали смотреть. Человек может даже любить друзей и вечеринки, но не хотеть оказываться в центре внимания.

Поэтому следует различать «я не люблю праздновать» и «я не люблю, когда меня поздравляют». Во втором случае дискомфорт может быть связан с ощущением, что все ждут определенной реакции — радости, изумления или благодарности.

Почему проще заботиться о других

Некоторым людям удобнее помогать, организовывать и поддерживать других, чем принимать заботу в свой адрес. Подарок или искренние слова на день рождения могут вызвать не радость, а неловкость.

Это перекликается с понятием страха сострадания или заботы. Как отмечают исследователи, страх получать поддержку от других является отдельным психологическим явлением, которое связывают с особенностями эмоционального состояния и взаимодействия с людьми.

В повседневной жизни это может выглядеть просто: человек легко покупает подарки другим, но смущается, когда получает подарок сам, или охотно помогает друзьям, но отказывается принимать помощь.

«Мне ничего не надо» не всегда означает это буквально

Еще одна возможная причина — привычка отодвигать собственные потребности на второй план. Человек может бояться показаться требовательным, создать кому-то неудобства или услышать отказ, поэтому проще сказать: «Да ничего не надо».

В психологии для описания подобного поведения используют понятие self-silencing — умалчивание о себе, когда собственные чувства и потребности подавляются ради сохранения гармонии в отношениях. Обзор исследований описывает связь этого явления с психологическим благополучием и другими психологическими трудностями.

В случае с днем рождения человек может действительно хотеть провести вечер с близким другом или семьей, но не просить об этом, чтобы никому не доставлять хлопот.

Почему 30, 40 или 50 лет могут переживаться особенно

Круглые даты для многих становятся не просто очередным днем рождения, а моментом, когда хочется оценить свою жизнь. Человек начинает сравнивать свои нынешние обстоятельства с тем, где, как ему казалось, он должен быть в этом возрасте.

Исследование о так называемом эффекте временной вехи, опубликованное в PLOS ONE, показало, что на таких возрастных рубежах люди могут по-другому оценивать свою жизнь. Поэтому 40-летие для кого-то становится веселой вечеринкой, а для кого-то — поводом задуматься о карьере, отношениях, финансах или несостоявшихся планах.

Не любить день рождения — не значит быть интровертом

Интровертный человек вполне может любить свой день рождения — просто вместо громкой вечеринки ему комфортнее провести вечер с несколькими близкими людьми. Так же общительный человек может не любить, когда все одновременно смотрят на него и ждут эмоциональной реакции.

Поэтому важнее спросить не «почему ты не любишь день рождения?», а «какой формат празднования тебе комфортен?». Кому-то не нужны гости, но приятным будет телефонный звонок, кому-то — семейный ужин без подарков.

Когда стоит присмотреться к собственным ощущениям

Само по себе нежелание праздновать не свидетельствует о психологической проблеме. Другая ситуация, когда мысль о дне рождения регулярно вызывает сильную тревогу, человек не может сказать, чего хочет, или постоянно отказывается от помощи и внимания в других сферах жизни.

А иногда все гораздо проще: человек действительно не хочет праздновать. И это тоже обычный выбор.

Если же хочется не вечеринки, а внимания, об этом можно сказать прямо: «Я не хочу гостей, но буду рада, если ты мне позвонишь». Такая фраза гораздо точнее объясняет близким потребность человека, чем категорическое «ничего не нужно».