Не просто смачно, а й корисно: солодкий продукт, який може повністю замінити цукерки

Якщо хочеться чогось солодкого, але не хочеться обмежуватись звичайними десертами, хорошим варіантом перекушування може стати сушене манго. Про це пише Planeta. 

Як зазначено у повідомленні, цей продукт відрізняється насиченим смаком та при помірному вживанні може урізноманітнити раціон. У 100 г продукту міститься приблизно 1000-1200 мг калію, який важливий для роботи нервової системи та м'язів, а також бере участь у підтримці нормального артеріального тиску.

Сушене манго також є джерелом клітковини, каротиноїдів, вітаміну C та антиоксидантних сполук. Каротиноїди необхідні організму для утворення вітаміну А, який відіграє важливу роль для зору та імунітету. Поліфеноли та інші антиоксиданти допомагають клітинам протистояти окислювальному стресу. Завдяки високій концентрації вуглеводів продукт може швидко заповнювати запаси енергії, тому невелика порція підійде навіть до або після тренування.

Проте сушать манго рекомендується помірно. Оптимальною вважається порція близько 20-40 г, оскільки після видалення рідини концентрація цукрів і калорій у продукті стає значно вищою, ніж у свіжому фрукті. Манго можна вживати самостійно або додавати у вівсяну кашу, натуральний йогурт, мюслі та фруктові чи овочеві салати.

При покупці варто вибирати продукт без доданого цукру, сиропів та інших підсолоджувачів. Також бажано вивчити склад і звернути увагу на наявність діоксиду сірки (E220), який деякі виробники використовують як консервант. У чутливих людей цей компонент може спричинити небажані реакції.

Таким чином, сушене манго може бути поживною альтернативою звичним солодощам, проте через високу концентрацію цукрів його кількість у раціоні краще контролювати. Свіжий фрукт містить значно більше води, тому його цукор та калорійність менш концентровані.

Матеріали характеру новин не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше ми розповідали про брудні гроші: яку заразу можна підхопити через купюри та монети.

Також вчені виявили новий гігантський вірус: що загрожує людству.