Як вибрати взуття для школяра: розмір, запас, устілки та головні помилки батьків

Вибір дитячого взуття - це не лише питання розміру та кольору. Від того, наскільки правильно воно підібране, залежить комфорт під час ходьби, бігу та занять спортом, а у деяких випадках - здоров’я стоп.

Особливо багато запитань виникає у батьків школярів: чи потрібен запас у кілька міліметрів, чи варто купувати ортопедичні устілки, яке взуття підходить для школи та фізкультури, наскільки важливі натуральні матеріали та чи можна дітям носити взуття на підборах.

Про те, на що насправді варто звертати увагу під час вибору взуття для дитини, які помилки трапляються найчастіше, коли необхідна консультація фахівця, Коротко про розповіла ортопед Вікторія Сьоміна.

Чи потрібен запас та інші запитання про розмір

- Вікторіє, як правильно підібрати взуття для школярів, щоб не виникало неприємних наслідків для ніг і майбутнього дитини?

- Якщо ми говоримо про підбір взуття для дітей шкільного віку, критерії дещо відрізняються від вибору взуття для дошкільнят. І якщо умовно розділити цих дітей на кілька категорій, з погляду опорно-рухового апарату, то для одних ми можемо підбирати взуття для ноги, яка формується фізіологічно (не має жодних проблем з опорно-руховим апаратом).

Інше питання - діти, у яких є якісь незначні відхилення у формуванні, наприклад, збільшений вальгус заднього відділу стопи, легкий ступінь плоскостопості, але функція стопи не страждає. 

Окрема група - це діти, які мають серйозні патології опорно-рухового апарату. Це може бути різна довжина нижніх кінцівок, деформація стопи, якісь неврологічні захворювання. Взуття для цих дітей, звичайно, може відрізнятися.

- А можуть батьки запідозрити проблему у дітей?

- Так. Але головним орієнтиром є профілактичні огляди ортопеда.

Якщо ми говоримо про дітей, стопа яких формується фізіологічно, для школи ми намагаємося обрати взуття для повсякденного носіння, тому що дитина перебуває у школі пів дня, і взуття не повинно їй заважати.

Це може бути підошва, яка відповідає критеріям анатомічного взуття, тобто взуття, яке має загальну назву - "босоноге взуття" або "босоніжкове взуття" (barefoot). Воно має пласку підошву, яка добре згинається. Носок у взуття має бути анатомічним, тобто не звуженим. Усі пальці повинні почуватися комфортно і вільно розміщуватися всередині.

- Але при цьому взуття може бути закритим? Чи це стосується лише підошви?

- "Босоноге взуття" може бути і закритим, і відкритим. Взагалі це ціла концепція взуття, яка стосується не тільки гнучкості підошви.

- Чи потрібно брати для дітей шкільного віку взуття із запасом? На що орієнтуватися під час вибору розміру?

- Є досить відомі дослідження, які доводять: під час ходьби наш найдовший палець рухається вперед на 5 мм. Десь цього достатньо для комфортного пересування дитини. Для зимового взуття ми можемо брати запас і 7 мм, і навіть 10 мм - залежно від моделі, яку обирають батьки. Якщо це взуття на зразок кедів, кросівок, якесь демісезонне взуття, запас у середньому може становити 5-7 мм.

Такий принцип підходить для вибору, оскільки різні виробники взуття мають свою розмірну сітку. І батькам простіше орієнтуватися, якщо вони знають, скільки сантиметрів стопа їхньої дитини.

До речі, обов’язково потрібно вимірювати обидві стопи: дуже часто у людей, і у дітей зокрема, може бути різна довжина правої та лівої стопи. Відповідно, взуття ми обираємо за довшою стопою.

- А що стосується взуття, яке ми використовуємо у зимовий період?

- У нас така ситуація в Україні, що часто діти ходять до укриттів, і, на жаль, багато вчителів пропонують залишати змінне взуття, тобто не перевзуватися: не вистачає часу, щоб увесь клас перевзувся та вибіг за кілька хвилин, щоб переміститися до укриття. Цей нюанс завжди потрібно враховувати. Тому в наших реаліях треба обирати тепле взуття, розраховуючи на те, що дитині, можливо, не вдасться перевзутися у змінне взуття.

Тому таке взуття має бути невисоким, достатньо легким за вагою та мати відповідний температурний режим. Тобто якщо у нас, наприклад, взимку погода +5 або -2, не треба купувати взуття, яке розраховане на -20. У ньому в укритті буде досить некомфортно: там є опалення, це приміщення, де перебуває велика кількість людей, тому там завжди буде тепло.

- А якщо говорити про інші види взуття?

- Є і трекінгове взуття, і спортивне взуття, і навіть класичні моделі. Але певні нюанси все одно обговорюються з ортопедом під час профілактичних візитів до школи один раз на рік. Незначні патології ми можемо скоригувати завдяки підбору взуття або носіння устілок.

Головне, щоб функція ходьби не страждала або страждала мінімально. Якщо ми говоримо про фізкультуру, про заняття спортом, то питання, чи доцільно дитині, наприклад, призначати спортивно-амортизаційну устілку у взуття, які види взуття повинні бути для певних видів спорту, також обговорюється з ортопедом.

Але загальновідома практика полягає в тому, що фактично кожен вид спорту має своє взуття. Тобто для футболу є окреме взуття, для великого тенісу - окремі кросівки, для волейболу, баскетболу також використовується спеціалізоване взуття, і на це обов’язково потрібно звертати увагу. Воно недарма так називається. Воно зроблене для того, щоб людина досягала результатів і не травмувала кінцівку під час занять спортом.

- Але ж ніхто не буде дитині на фізкультуру купувати окремі кросівки для кожного виду спорту, то як вибрати універсальні? 

- Стосовно взуття для фізкультури, звичайно, ви можете брати універсальні кросівки з поміткою для бігу, тренувань або ходи.

Устілки, підбори та постава: на що може впливати взуття 

- Це правда, що хороші ортопедичні устілки можуть компенсувати невдало підібране взуття?

- Якщо ми обговорюємо устілку, то в основному її функція - це підтримка, або супорт. Це потрібно для того, щоб розвантажити стопу і функція ноги не страждала.

Тому якщо у нас взуття вузьке або зі звуженим носком, жодна устілка цього не компенсує. Але якщо у нас дитина, яка має незначно виражену мобільну плоскостопість і якій потрібна якась підтримка, а взуття правильно підібране, устілка там може мати місце, тому що вона буде додатково підтримувати стопу. У цьому разі навіть можна брати анатомічне взуття.

Але все-таки я не рекомендую батькам брати для дитини устілки просто так, без огляду ортопеда. Особливо це стосується каркасних устілок, тобто тих, які виготовлені зі шкіри та мають достатньо жорсткий супінатор: така устілка може нашкодити. Самостійно можна придбати устілки без консультації, якщо вони не жорсткі, а навпаки, мають прошарки, які беруть на себе частину навантаження.

- Чи правда, що неправильно підібране взуття може негативно впливати на поставу? Або через це можуть розвиватися інші проблеми, та ж клишоногість?

- Неправильне взуття насамперед впливає на комфорт і може провокувати локальні проблеми, а за тривалого носіння - сприяти прогресуванню деформацій. Тобто якщо це маленьке взуття - буде дискомфортно, можна отримати врослий ніготь, можна отримати мозолі, натоптиші, пухирі тощо. Якщо це взуття занадто вузьке, воно так само перешкоджає нормальній функції.

Через це можуть бути неприємні відчуття, дитина не може багато бігати, довго ходити: стопа швидко втомлюється. Звичайно, ми орієнтуємося на побажання дитини, тому що дитина будь-якого віку може взутися, пройтися і описати, наскільки комфортно їй у цьому взутті. 

- А більш серйозних наслідків від неправильно підібраної пари не буває?

- Буває. Носіння звуженого взуття визнано одним із факторів ризику появи так званого hallux valgus, або вальгусної деформації першого пальця стопи. Це справді правда. І справді, ми звернемо увагу, якщо бачимо таку деформацію.

Але, незважаючи на те, що це захворювання багатофакторне і більша частина все-таки має генетичну складову, ми не можемо стверджувати, що саме взуття є основною причиною ювенільного вальгусного відхилення. Звичайно, ми рекомендуємо широкий носок.

Матеріали, сезонність і головна помилка під час купівлі

- З яких матеріалів краще обирати взуття? Наскільки важлива натуральна шкіра, і чи сучасні синтетичні матеріали також можуть бути хорошим варіантом?

- Люди можуть бути проти вбивства тварин і так далі. Тому ми не зобов’язані купувати взуття з натуральної шкіри або натуральної замші. Є багато штучних матеріалів, наприклад тих, які використовують спортивні виробники, вони нічим не поступаються натуральним матеріалам. Усе залежить від того, скільки коштів може виділити сім’я.

Ми орієнтуємося на ті характеристики взуття, які нам потрібні: гнучка підошва, яка має амортизаційні властивості, широкий передній відділ, достатньо місця для пальців, анатомічна п’ята.

Коли ми вирішуємо питання щодо купівлі тієї чи іншої пари взуття, це можуть бути шкіра, замша, будь-які штучні матеріали. Єдине: якщо обираєте штучні матеріали, зверніть увагу на те, щоб не було парникового ефекту, інакше може виникнути подразнення шкіри.

Для зимового взуття краще, щоб була якась мембрана, яка пропускатиме повітря.

- А щодо підборів? Багато дітей підліткового віку хочуть виділятися.

- Щоб взуття було безпечним, ми рекомендуємо носити підбори в середньому 4-6 см, але обов’язково широкі: підбор має тримати стопу.

Це не звужений підбор на кшталт шпильки, а широкий квадратний підбор 4-6 см. В принципі, це абсолютно безпечно.

- Як бути з підлітками, для яких модне взуття важливіше за комфорт? Якщо вони кажуть, що їм зручно, як зрозуміти, чи справді ця модель їм підходить? 

- У цьому віці дитина вже значною мірою сама обирає взуття, тому тут важливо не стільки нав’язувати конкретну модель, скільки звертати увагу на ключові моменти. Я б радила орієнтуватися насамперед на достатньо широкий носок, щоб пальці мали можливість вільно розташовуватися, та на комфорт під час ходьби й активного руху.

- Тобто орієнтир - зручність?

- Зручність - важливий, але не єдиний критерій. Помилитися можна, і найчастіше це відбувається, коли взуття купують не для тих цілей, для яких планують його носити.

Якщо йдеться про повсякденне носіння, а не спорт, то універсальний варіант - кросівки для ходьби або тренувань.

Якщо ми говоримо про босоніжки, то у спортивних магазинах більшість моделей виготовлена на підошві з EVA-піни - це, мабуть, найкращий варіант. Трекінгове взуття там теж зустрічається, і воно також хороше, але вже для своїх завдань.

Якщо ви йдете в гору, вимоги до взуття будуть зовсім іншими, ніж для прогулянки містом. Тому головна помилка - купити взуття не для тих цілей, для яких ви його планували.