Как легко пережить перевод часов на зимнее время — советы

В ночь на 25 октября Украина снова переведет часы — на час назад. Казалось бы, мелочь, но даже такой якобы безопасный ритуал не проходит для организма бесследно.

Об этом пишет egeszsegkalauz.

Как подготовиться к переходу на зимнее время

Начать подготовку следует за несколько дней до перевода часов, чтобы организм плавно адаптировался к новому ритму:

• Увеличить продолжительность сна на 10–15 минут. В течение недели перед переходом старайтесь ложиться спать несколько раньше, постепенно удлиняя отдых. В то же время, стабильный режим дня способствует лучшему самочувствию и снижению уровня стресса.

• Выходите на улицу сразу после пробуждения или открывайте шторы как можно шире.

• Минус кофе/чай после обеда. Кофеин и гаджеты перед сном усиливают бессонницу, которая после перевода времени становится еще более распространенной. Замените черный или зеленый чай на травяной сбор.

• Не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи помогает синхронизировать внутренний метаболический ритм.

• Людям с сердечными заболеваниями следует тщательнее контролировать давление и при необходимости проконсультироваться с врачом по дозировке лекарства.

Справка:

Введение летнего и зимнего времени является общепринятой международной практикой. В частности, в ЕС часы также переводят в конце марта и конце октября (зимнее время). Это делают в соответствии с биологическим временем и ради экономии электроэнергии.

Смена времени в Украине происходит дважды в год: в последнее воскресенье марта страна переходит на летнее время, а каждое последнее воскресенье октября — на зимнее время.

В Верховной Раде пытались отменить перевод часов, но депутаты не поддержали в целом соответствующий законопроект.