Молодость начинается с привычек: простые правила, замедляющие старение

Сохранить свежий вид помогают не только косметика и уходовые процедуры. На состояние кожи и самочувствие влияют и обычные ежедневные привычки - от питания до качества сна.Интегративный нутрициолог Ирина Рыбицкая в своем Instagram рассказала, какие простые ритуалы стоит добавить в повседневную жизнь, чтобы поддерживать здоровье и дольше сохранять молодой вид.Такая поза уменьшает давление на кожу лица во время сна. Это может помочь предотвратить появление заломов на лице и шее. Кроме того, сон на спине полезен для осанки.Костный бульон содержит аминокислоты, которые организм использует для выработки белков, в том числе коллагена. Его можно включать в рацион как часть разнообразного питания.Бразильские орехи богаты селеном, который помогает защищать клетки от окислительного повреждения. Важно не злоупотреблять ими, поскольку избыток селена может быть вредным.Такая практика помогает расслабиться, переключить внимание и почувствовать контакт с природой. Важно выбирать безопасную поверхность, чтобы не травмировать стопы.Прохладная вода помогает освежить лицо и временно уменьшить отечность. Не стоит использовать слишком ледяную воду, особенно если кожа чувствительная.Не стоит спешить во время еды. Тщательное пережевывание помогает измельчать пищу и облегчает ее дальнейшее переваривание. А медленный темп позволяет лучше почувствовать насыщение. Корица придает кофе приятный аромат и вкус. Ее изучают из-за возможного влияния на уровень сахара в крови.Пребывание при дневном свете в течение примерно 30 минут после пробуждения помогает настроить циркадные ритмы, которые влияют на режим сна и бодрость в течение дня.Ягоды содержат антиоксиданты, в частности полифенолы и витамин С. Они являются частью сбалансированного рациона и помогают поддерживать нормальную работу организма.В состоянии покоя язык обычно расположен у неба, а губы сомкнуты без напряжения. При этом нет достаточных доказательств того, что сознательное удерживание языка в таком положении само по себе меняет овал лица или предотвращает появление морщин.Деликатный массаж может временно уменьшить отечность и придать коже более свежий вид. Важно не растягивать кожу и не тереть ее слишком сильно.Шелк имеет гладкую поверхность, поэтому создает меньше трения между кожей, волосами и тканью во время сна. Это может помочь уменьшить механическое повреждение волос и утренние заломы на лице.Начинать день с позитивного настроя и доброжелательного отношения к себе - простой способ напомнить о важности заботы не только о внешности, но и об эмоциональном состоянии.