Чому зранку з’являються набряки на обличчі: від побутових звичок до гормональних і системних збоїв

Ранкова припухлість обличчя, мішки під очима чи відчуття «полегшених» рис — це фізіологічний стан, із яким хоча б раз зіштовхувалася кожна людина. Уночі, коли тіло тривалий час перебуває у горизонтальному положенні, кровообіг і рух лімфи природно сповільнюються. Залишки рідини під дією фізичних процесів затримуються в пухких м’яких тканинах обличчя та повік.

У більшості випадків такий набряк минає самостійно протягом перших годин після підйому, коли людина повертається до активного руху і гравітація допомагає рідині опуститися нижче. Проте чинники, які провокують затримку води, бувають як побутовими, так і складними медичними чи гормональними. Експерти розповіли, які саме причини можуть викликати набряки.

Побутові чинники та вплив способу життя

Найчастіше ранкові набряки є наслідком щоденних звичок або помилок у вечірньому раціоні.

Головним побутовим винуватцем є надлишок натрію в їжі. Вживання солоних страв, консервації, соусів чи напівфабрикатів на вечерю зв’язує воду всередині тканин. Натрій викликає сильну спрагу, а випита перед сном рідина не встигає повноцінно вивестися нирками вночі й осідає в м’яких тканинах.

Схожий ефект має й вечірній алкоголь. Напої з вмістом спирту провокують загальне зневоднення організму, на яке судини відповідають розширенням, а тканини — інтенсивним накопиченням залишкової вологи.

Окрему роль відіграє гігієна сну та положення тіла. Набряклість провокує як банальний недосип, так і надто тривалий сон. Використання занадто низької або, навпаки, занадто високої подушка, а також звичка спати обличчям у подушку перетискають судини шиї, що суттєво перешкоджає природному відтоку лімфи від голови.

Крім того, припухлість може бути наслідком контактної алергічної реакції. Тривалий нічний контакт шкіри з пиловими кліщами в подушці, лупою домашніх тварин, залишками прального порошку або занадто щільним нічним кремом викликає локальне запалення й приплив рідини.

Гормональні чинники та менструальний цикл

Суттєвий вплив на затримку рідини в організмі жінок мають циклічні гормональні коливання.

У другій фазі менструального циклу, перед початком менструації, в організмі стрімко зростає рівень прогестерону та естрогенів. Ці гормони впливають на ниркові канали й стимулюють підвищене затримання натрію та води в тканинах. Через це за кілька днів до менструації та у перші її дні жінки часто помічають помітну ранкову набряклість обличчя, повік та загальне збільшення маси тіла. Після завершення гормональної перебудови цей стан зникає самостійно без медичного втручання.

Також гормональні набряки виникають під час вагітності, у період менопаузи або при прийомі деяких оральних контрацептивів, які змінюють водно-сольовий баланс.

Системні захворювання та синдром Кушинга

Якщо обличчя набрякає регулярно, а припухлість довго не спадає протягом дня, це може свідчити про патологічні процеси в організмі.

Окремим і складним ендокринним розладом є синдром або хвороба Кушинга, що виникає через хронічно підвищений рівень гормону кортизолу (як через патології надниркових залоз чи гіпофіза, так і через тривалий прийом високих доз глюкокортикостероїдів). Для цього стану характерне формування так званого «місяцеподібного обличчя» — круглого, запливлого та гіперемованого обличчя із затриманням рідини та відкладенням жирових відкладень у ділянці щок і шиї.

Системні набряки також характерні для інших ендокринних порушень, насамперед при гіпотиреозі — недостатній функції щитоподібної залози. При цьому стані в тканинах накопичуються складні білкові сполуки, які міцно утримують воду, через що набряклість стає щільною, тугою та супроводжується сухістю шкіри.

Проблеми з нирками виявляють себе саме вранці, проявляючись «водянистими» м’якими набряками верхніх і нижніх повік. Натомість серцево-судинні патології частіше викликають набряки нижніх кінцівок увечері, але при прогресуванні хвороби можуть охоплювати й обличчя. Причиною набряків навколо очей і носа також бувають ЛОР-запалення, зокрема гайморит та фронтит.

Причини одностороннього набряку обличчя

Коли припухлість з’являється лише з одного боку, це практично завжди вказує на локальну проблему в конкретній зоні.

Найчастіше асиметричний набряк викликають стоматологічні запалення — абсцес зуба, флюс або запалення ясен, при яких інфекція поширюється на щоку.

Іншою причиною можуть бути захворювання слинних залоз, зокрема сіалоаденіт або закупорка слинної протоки камінцем, що викликає болісну припухлість біля вуха чи під щелепою. Також односторонній набряк провокує запалення шийного чи підщелепного лімфовузла або локальна міжтканинна кіста.

Як швидко повернути тонус обличчю вранці

Для швидкого зменшення побутового чи циклічного ранкового набряку найкраще працюють прості фізичні методи, спрямовані на звуження судин та стимуляцію лімфодренажу.

Дієвим засобом є вплив холоду, вмивання прохолодною водою, прикладання вологої тканини, охолоджених чашок чи косметичних патчів. Холод змушує капіляри звужуватися, що швидко зменшує приплив надлишкової рідини.

Прискорити відтік лімфи допомагає легкий самомасаж пальцями або масажним ролером. Усі рухи слід виконувати плавно від центру обличчя до скронь і вух, а потім опускатися по бічних поверхнях шиї до ключиць. Доповнити це варто склянкою чистої води та базовою фізичною зарядкою, які активізують загальний метаболізм і кровообіг.