Ещё один час сна: этой ночью Украина переводит часы на зимнее время

В ночь с субботы на воскресенье, 25 октября, Украина переходит с летнего на зимнее время. В 4:00 стрелки необходимо перевести на 1 час назад — то есть на 3:00. Об этом сообщает From-UA.org со ссылкой на Тернопольский областной центр контроля и профилактики болезней.

Правила перехода закреплены постановлением Кабинета министров №509 от 1996 года «О порядке исчисления времени на территории Украины»: переводить часы на зимнее время необходимо в последнее воскресенье октября в 4:00 ночи на 1 час назад.

В Тернопольском областном центре контроля и профилактики болезней заверили, что из-за самого факта перевода часов беспокоиться не стоит.

«Для большинства людей переход на зимнее время проходит без значительных проблем, а простые правила здорового сна помогают быстрее адаптироваться к новому режиму», — отметили специалисты.

Большинство современных гаджетов — смартфоны, компьютеры и «умные» часы — автоматически переводят время, если включены соответствующие настройки.

Если же вы не уверены, правильно ли ваше устройство обновило время, проверить текущее время можно на специальных онлайн-сервисах или официальных сайтах точного времени.

Также следует быть внимательными тем, кто путешествует или пользуется общественным транспортом, ведь время отправления и прибытия указывается уже с учётом перехода.

Вот несколько советов украинцам после перехода на зимнее время:

1. Регулируйте режим сна: старайтесь ложиться спать чуть раньше, чтобы организм привык к новому графику.

2. Свежий воздух и свет: проводите больше времени на улице днём — это помогает настроить биологические часы.

3. Питание и ритуалы: завтрак и ужин в одно и то же время помогают организму адаптироваться.

4. Физическая активность: легкие утренние или вечерние упражнения повышают энергию и улучшают сон.

5. Техника и будильники: убедитесь, что все гаджеты и часы автоматически обновили время.

6. Поддерживайте хорошее настроение: в темные вечера важно поддерживать социальные контакты и соблюдать светлые, приятные ритуалы дома, чтобы избежать сонливости и апатии.

Как сообщал From-UA.org, в Украине начался эпидемический сезон гриппа и ОРВИ.